Le fenugrec est une herbe avec une longue histoire d'utilisation comme épice et médicament. De nombreuses maladies digestives pourraient être traitées avec du fenugrec, y compris la constipation. Le fenugrec provoque rarement des effets secondaires graves et peut être une alternative sûre pour les personnes à la recherche de remèdes naturels contre la constipation. Comme tout supplément de santé, consultez votre médecin avant de prendre du fenugrec.
Constipation
Les médecins définissent la constipation comme ayant moins de trois selles en une semaine. Les fréquences des selles varient généralement, et passer une journée sans selles ne signifie pas nécessairement que vous êtes constipé, explique le University of Maryland Medical Center. Les causes courantes de constipation comprennent le fait de ne pas boire suffisamment d'eau, de ne pas manger suffisamment de fibres et de ne pas faire suffisamment d'exercice.
Fenugrec
La plante de fenugrec, également connue sous le nom de Trigonella foenum-graecum, a été utilisée par les humains dès 1500 avant JC en Égypte. Bien que les graines de fenugrec soient le plus souvent utilisées dans les suppléments de santé, les feuilles peuvent également être utilisées à l'occasion. Traditionnellement, le fenugrec a traité de nombreux troubles digestifs. Des chercheurs modernes étudient également le fenugrec comme traitement du diabète et du cholestérol élevé.
Fenugrec et constipation
Le fenugrec est parfois recommandé comme traitement alternatif pour la constipation, explique le Langone Medical Center de l'Université de New York. Cependant, l'effet du fenugrec sur la constipation n'a pas été largement étudié dans les essais cliniques contrôlés. Bien que de nombreuses personnes puissent signaler des effets bénéfiques sur la constipation après avoir pris du fenugrec, il existe très peu de preuves quant à la fréquence de ce bénéfice.
Fibre
La raison pour laquelle le fenugrec est parfois recommandé comme traitement de la constipation est que le fenugrec contient des niveaux élevés de fibres solubles. Les aliments qui contiennent de grandes quantités de fibres solubles sont appelés laxatifs en vrac. Lorsque les fibres solubles absorbent l'eau dans les intestins, elles se dilatent ou augmentent en volume. Cette expansion exerce une pression sur les intestins et déclenche des contractions qui déplacent les selles dans les intestins et favorisent les selles.
