Lorsque vous êtes diabétique, vous devez faire attention non seulement aux aliments que vous consommez, mais aussi à ce que vous buvez. Une large gamme de boissons est sans danger pour les diabétiques, mais beaucoup d'autres ne le sont pas. Choisissez le mauvais type de boisson, et vous risquez de connaître des complications en raison de votre glycémie élevée. Pour rester en bonne santé, gardez une liste des meilleurs liquides à boire lorsque vous êtes à la maison, au travail et même en voyage.
Étancher votre soif
L'American Diabetes Association suggère que les diabétiques s'engagent à consommer des boissons sans calories ou avec un très faible nombre de calories par portion. Le choix le plus sain est l'eau, qui n'a pas de calories et est également une source idéale d'hydratation. D'autres boissons saines à envisager d'ajouter à votre plan de repas comprennent le thé non sucré, le café non sucré, les boissons gazeuses diététiques et les boissons hypocaloriques telles que le soda et le jus de légumes. Le lait faible en gras et le jus de fruits à 100% sont également sûrs, mais notez les calories et les glucides de chaque boisson, et suivez ces informations dans votre plan de repas.
Pimentez votre eau
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Faites des choix judicieux en matière d'alcool
Lors d'une soirée entre amis, vous ne devez pas nécessairement vous abstenir d'alcool. Bien que s'en tenir à des boissons telles que l'eau ou le soda soit idéal, l'ADA rapporte qu'il est sûr pour de nombreux diabétiques de consommer de l'alcool, à condition qu'ils n'en consomment qu'une quantité modérée. Les femmes ne devraient avoir qu'une portion d'alcool par jour, et les hommes peuvent avoir jusqu'à deux portions d'une boisson alcoolisée. Une portion se compose de 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1, 5 once de spiritueux comme le rhum ou la vodka. Si vous consommez une boisson mélangée, assurez-vous que le mélangeur est faible en calories. Par exemple, mélangez du rhum avec du cola diététique au lieu du cola ordinaire. Évitez de boire de l'alcool lorsque votre estomac est vide et consultez votre médecin pour vous assurer que l'alcool est sans danger pour vous.
