Les exercices faciaux peuvent être un moyen efficace d'étirer les plus de 50 muscles qui composent la structure de votre visage. En utilisant des exercices pour détendre les muscles du visage, vous pouvez obtenir un look plus jeune en vous donnant essentiellement un lifting naturel. Ces types d'exercices simples peuvent être utilisés par à peu près n'importe qui - des enfants aux personnes âgées - pour aider à réduire la tension et à étirer les muscles du visage.
Essayez le yoga du visage
Le yoga du visage est un type d'exercice facial qui aide à favoriser la circulation sanguine et la relaxation dans les muscles du visage.
L'une des techniques de base du yoga facial consiste à chauffer d'abord les paumes de la main en les frottant ensemble pendant plusieurs secondes, puis à placer les paumes sur les yeux. Ensuite, vous souhaitez effectuer des mouvements circulaires autour des yeux avec vos paumes, ce qui contribuera à augmenter la circulation sanguine dans cette région du visage. En plus de soulager la tension musculaire autour des orbites, il est également efficace pour réduire les cernes autour des yeux.
Un deuxième type de yoga pour le visage consiste à masser tout le visage dans le but d'améliorer la circulation sanguine vers presque tous les muscles du visage. Pour utiliser cette technique, commencez par inspirer / expirez rapidement pendant 10 fois pour faire couler le sang. Ensuite, commencez par le menton avec les deux mains et massez doucement jusqu'au front en utilisant de petits mouvements circulaires avec les deux paires de doigts.
Étirez votre mâchoire
Desserrez les muscles contrôlant les mâchoires en utilisant l'étirement de la mâchoire inférieure. Ouvrez votre bouche d'environ un pouce et déplacez votre mâchoire inférieure vers la droite aussi loin que possible sans ressentir de douleur. Tenez-le là pendant environ deux secondes avant de vous détendre.
Faites un côté à la fois et effectuez un total de 10 répétitions de chaque côté. Assurez-vous que votre bouche reste ouverte d'environ 1 pouce pendant cet exercice.
Flash That Smile
Un simple sourire aide à détendre la plupart des muscles faciaux de votre visage, y compris ceux qui contrôlent vos joues, vos lèvres et vos yeux. Souriez aussi large que possible, maintenez la position pendant un moment, puis détendez-vous. Faites au moins 10 répétitions par série.
Relaxation musculaire progressive
Cette technique est conçue pour favoriser la relaxation de tout le corps, mais elle peut également être modifiée pour détendre une partie du corps, comme les muscles qui provoquent des tensions faciales. Avant de commencer, vous devriez trouver un endroit calme où vous pourrez vous asseoir et vous détendre. Fermez les yeux tout le temps et respirez profondément avant de commencer.
Commencez par tendre le plus possible les muscles de votre visage en utilisant des expressions faciales grimaçantes; maintenez pendant 10 secondes puis relâchez. Prenez plusieurs respirations profondes et vous sentirez vos muscles faciaux commencer à se détendre. Alternativement, vous pouvez vous concentrer sur les muscles faciaux supérieurs en premier et continuer votre chemin jusqu'aux muscles de la mâchoire et du cou en dernier. Essayez les deux façons et voyez celle qui vous convient le mieux.
La clé pour détendre les muscles de votre visage en utilisant cette technique est de rester dans une position confortable avec les yeux fermés et de respirer profondément tout le temps.
