Les oreillers de soutien lombaire aident à soulager les maux de dos et offrent un soutien - permettant à la colonne vertébrale de rester dans une position naturelle, en position assise ou couchée sur le dos. Les oreillers de soutien sont disponibles sous plusieurs formes, dont certains avec mousse à mémoire de forme. La forme de l'oreiller repose le long de la courbe intérieure de la colonne vertébrale pour offrir un soutien constant, tout en berçant le bas du dos. Les oreillers sont légers pour un voyage facile. Assis pendant de longues périodes sans soutien lombaire peut provoquer une tension et des crampes musculaires. Les personnes ayant des problèmes de disque lombaire ressentiront des maux de dos, ainsi que des douleurs dans les jambes, selon la clinique Mayo.
Étape 1
Faites le tour de l'oreiller de soutien lombaire, en essayant des marques avec différents types de mousse intérieure. Placez l'oreiller sur une chaise, afin de déterminer si l'ajustement est confortable. Recherchez des fonctionnalités telles qu'une housse lavable, pour plus de commodité.
Étape 2
Achetez plusieurs oreillers de soutien lombaire. Laissez-en un sur une chaise préférée de la maison, un dans la voiture et un autre au bureau. Cela permet une chose de moins à transporter pendant le trajet quotidien. Il augmente également la possibilité d'utiliser l'oreiller, car il est facilement disponible.
Étape 3
Placez l'oreiller lombaire verticalement dans le fauteuil. L'oreiller doit reposer dans le bas du dos pour garder la courbe normale de la colonne vertébrale. Pour de meilleurs résultats, asseyez-vous sur une chaise avec un soutien ferme. Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, en plus de l'oreiller lombaire, placez les pieds sur un petit tabouret pour aider à soulager le stress supplémentaire sur le dos, comme le suggère l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux.
Étape 4
Utilisez l'oreiller de soutien lombaire dans la voiture, en particulier pour les voyages de plus de 15 minutes. La douleur nerveuse qui descend dans les jambes pendant la conduite est courante chez les personnes souffrant de blessures au dos. L'oreiller de soutien lombaire aide à soulager la douleur dans les jambes et dans le dos.
Étape 5
Allongez-vous sur le dos lorsque vous dormez, pour un meilleur soutien lombaire. Élever les genoux et les soutenir avec quelques oreillers réguliers aidera à réduire la pression sur la colonne vertébrale inférieure, déclare spine-health.com. Les oreillers peuvent être déplacés entre les genoux lorsque vous dormez sur le côté.
Étape 6
Voyagez avec l'oreiller de soutien lombaire, surtout si vous prenez l'avion ou que vous prenez d'autres modes de transport longue distance. Le voyage peut être plus confortable, grâce à l'utilisation d'un coussin de soutien lombaire.
