Les maux de tête peuvent survenir n'importe où dans ou autour de votre tête, mais l'avant de votre tête a tendance à être le plus durement touché par de nombreux types de maux de tête courants: tension, sinus et migraines ainsi que ceux causés par le trouble de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM), Souligne la National Headache Foundation.
Parfois, cette douleur à la tête peut être évitée, réduite ou même guérie avec des remèdes maison simples, explique Noah Rosen, MD, directeur du Headache Center de Northwell Health à Great Neck, NY
Comprendre le type de maux de tête que vous rencontrez à l'avant de votre tête peut aider à mieux le jumeler avec le bon remède à la maison. Voici comment distinguer certains types de maux de tête frontaux courants, selon la National Headache Foundation:
- Les maux de tête de type tension sont marqués par une douleur à la tête légère à modérée qui ressemble à un vice autour de votre tête.
- Les maux de tête des sinus provoquent des douleurs, une pression et une sensation de satiété dans les joues, les sourcils ou le front.
- Les migraines peuvent entraîner des douleurs lancinantes à la tête, des nausées, des vomissements et une sensibilité à la lumière.
- Les maux de tête TMJ peuvent présenter une douleur dans vos tempes d'un côté ou des deux côtés de votre front, et la douleur s'intensifie lorsque vous serrez ou grincez vos dents.
: 8 choses surprenantes qui vous donnent mal à la tête
Remèdes à la maison stellaires pour les maux de tête
Quel que soit le type de douleur à la tête frontale que vous rencontrez, expérimentez ces remèdes maison pour trouver celui ou ceux qui vous conviennent le mieux pour vous débarrasser d'un mal de tête frontal.
1. Prenez une pause. Parfois, il suffit de trouver un endroit calme et de fermer les yeux pour atténuer les maux de tête de type tension. «Les migraines ont également tendance à réagir en étant allongé dans une pièce sombre et calme», explique le Dr Rosen.
2. Faites-le chauffer. Prenez une douche chaude ou appliquez un coussin chauffant, une bouillotte ou un sac chaud sur votre front et l'arrière de votre cou, suggère-t-il. Cela peut être particulièrement efficace pour les maux de tête des sinus et des ATM, note-t-il.
3. Mettez-le sur la glace. "Les compresses froides ou les casques de glace peuvent être efficaces pour certains maux de tête, et il n'y a aucun risque associé à ces traitements", explique le Dr Rosen.
4. Frottez-le. Massez les muscles à l'arrière de votre tête, de votre cou et de vos épaules, ou demandez à quelqu'un d'autre de le faire pour vous. Le massage peut aider à briser les céphalées de tension, selon la clinique Mayo.
5. Faites une pause-café. Le café peut aider à éteindre certains maux de tête. La caféine est même un ingrédient de nombreux remèdes contre les maux de tête en vente libre, explique le Dr Rosen. Pourtant, la clinique Mayo prévient que la caféine peut être une épée à double tranchant. Boire plus de 400 milligrammes de caféine par jour (environ quatre tasses de café régulières) peut en fait causer des maux de tête, donc vous voudrez peut-être limiter votre consommation de caféine.
6. Déstresser SOS. Le stress aggrave tout, y compris vos maux de tête, et en particulier les maux de tête de type tension, selon une étude publiée dans la revue Cephalalgia en décembre 2014. Le Dr Rosen suggère de trouver quelque chose à faire tous les jours pour mieux faire face au stress - respiration profonde, yoga, méditation ou même faire une promenade.
7. Asseyez-vous droit. La Clinique Mayo souligne qu'une bonne posture peut aider à améliorer les céphalées de tension. Lorsque vous êtes debout ou que vous marchez, appuyez sur vos épaules en arrière, gardez votre tête au niveau et rentrez votre ventre et vos fesses. Lorsque vous êtes assis, vos cuisses doivent être parallèles au sol (vous pourriez avoir besoin de selles courtes sous vos pieds) et votre tête doit être orientée droit devant, le menton sur la poitrine.
8. Attention à votre bouche. Pour les maux de tête TMJ, l'Institut national de recherche dentaire et craniofaciale suggère ce qu'il ne faut pas faire: ne pas mâcher de gomme et éviter les mouvements extrêmes de la mâchoire. Demandez également à votre dentiste des exercices simples sur la mâchoire qui peuvent aider à réduire ces maux de tête.
9. Éliminez les déclencheurs. La prévention est la clé, ajoute le Dr Rosen. "Restez hydraté, ne sautez pas de repas et essayez de dormir régulièrement de bonne qualité pour réduire le nombre et la gravité de vos maux de tête", conseille-t-il.
: Céphalées d'effort: une douleur, mais probablement pas dangereuse
Encore une chose…
De nombreux maux de tête peuvent être traités efficacement et en toute sécurité à la maison, mais si vos maux de tête commencent à affecter votre qualité de vie, il est temps de faire appel à des professionnels, explique le Dr Rosen. Il est également important de vérifier auprès de votre médecin si vos maux de tête s'aggravent et se produisent avec d'autres symptômes, tels que de la fièvre, des changements de vision ou une faiblesse.
