Le Garcinia cambogia - un fruit tropical de la famille des mangoustans - est un ingrédient commun dans les produits commerciaux de perte de poids, notamment la xénédrine et l'hydroxycut. L'acide hydroxycitrique, le constituant actif du garcinia, réduit le poids corporel et la production d'insuline dans les études animales, présentant des applications possibles pour le traitement de l'obésité et du diabète. Des recherches préliminaires sur les capacités du garcinia à provoquer une perte de poids chez l'homme ont montré des résultats prometteurs, mais les essais cliniques sont limités; une étude plus approfondie est nécessaire. Consultez votre médecin avant de prendre le garcinia cambogia.
traits
Le Garcinia cambogia, également appelé tamarinier de Malabar, est un arbre à feuilles persistantes tropicales indigène en Inde, en Malaisie et en Afrique. L'arbre présente des branches tombantes et des feuilles ovales brillantes, avec des fruits jaunes, orange ou rouges semblables à des citrouilles qui mûrissent pendant la saison des pluies. Les écorces de garcinia séchées sont utilisées depuis des siècles en Asie du Sud-Est comme condiment et assaisonnement pour les currys et les viandes; des extraits de garcinia sont également utilisés pour aromatiser les boissons. Le garcinia est prisé dans le système de guérison ayurvédique, où il est considéré comme un rasayana, ou une herbe qui profite à tous les systèmes du corps. Il a été traditionnellement utilisé pour traiter les rhumatismes et les troubles intestinaux, ainsi que comme carminatif après les repas pour réduire les gaz et les ballonnements.
Constituants et effets
Le principal constituant du garcinia, l'acide hydroxycitrique, représente jusqu'à 30% du poids du fruit. Des xanthones et des dérivés de xanthone sont également présents, de même que des benzophénones et des flavonoïdes.
Drugs.com, qui fournit aux consommateurs des informations médicales évaluées par des pairs, attribue au garcinia une réduction des taux de lipides, du cholestérol LDL, du tissu adipeux et du poids corporel dans les études animales. L'extrait de Garcinia augmente également l'oxydation des graisses et augmente les niveaux de cholestérol HDL sain. Dans plusieurs essais cliniques, des extraits de garcinia ont abaissé le cholestérol LDL et les triglycérides et ont causé une perte de poids chez l'homme. L'inhibition par Garcinia de la synthèse des lipides entraîne une augmentation du glycogène dans le foie; les signaux de satiété envoyés au cerveau entraînent une diminution de l'appétit. Le garcinia peut également avoir des effets bénéfiques sur les ulcères gastriques.
Recherche
Dans une étude clinique de 12 semaines publiée en 2000 dans le "Journal of International Medical Research", 300 mg d'extrait de garcinia par jour, ainsi que d'autres herbes, ont été administrés à des volontaires obèses. Le groupe recevant du garcinia a connu une différence significative de perte de poids par rapport au groupe témoin - 3, 5 kg contre 1, 2 kg - avec 85 pour cent de la réduction due à la perte de graisse. Une étude plus approfondie a été nécessaire pour déterminer les doses efficaces. Dans une étude animale publiée en 2011 dans «Lipids in Health and Disease», le garcinia a aidé à atténuer les effets néfastes des régimes riches en graisses et en sucre fournis aux rats. En plus d'améliorer les effets négatifs, le garcinia a également fonctionné comme antioxydant, diminuant le stress oxydatif dans les tissus rénaux.
Utilisation et considérations
Une dose typique de garcinia est de 300 à 500 mg pris trois fois par jour avec de l'eau une demi-heure avant les repas. Drugs.com répertorie 1 500 mg par jour comme dose maximale. Les effets indésirables du garcinia sont généralement légers et comprennent des étourdissements, une bouche sèche, des maux de tête, des nausées et de la diarrhée. Le garcinia peut interagir avec les médicaments sur ordonnance. Consultez votre médecin avant de prendre du garcinia. Ne prenez pas de garcinia si vous êtes enceinte, allaitez ou souffrez de diabète.
