Vous avez besoin de vitamine B-6 pour une fonction immunitaire adéquate, transformant les aliments que vous mangez en énergie, en développement cérébral et en formant de l'hémoglobine pour les globules rouges. Les adultes devraient obtenir au moins 1, 3 milligrammes par jour pour une bonne santé. Bien que les gens prennent parfois des suppléments contenant des quantités plus élevées de vitamine B-6 pour traiter le syndrome prémenstruel, le syndrome du canal carpien, les nausées matinales et la dépression, les preuves de l'efficacité de la vitamine B-6 à ces fins sont limitées, et des doses élevées peuvent parfois provoquer des effets indésirables.
Problèmes de peau
Toutes les vitamines B sont impliquées dans le maintien de votre peau en bonne santé, donc trop ou trop peu de l'une de ces vitamines peut causer des problèmes avec votre peau. Prendre trop de vitamine B-6 peut entraîner des lésions douloureuses sur la peau et une sensibilité à la lumière. Il peut également provoquer des réactions allergiques cutanées.
Problèmes gastro-intestinaux
Les problèmes gastro-intestinaux peuvent être un autre effet indésirable potentiel causé par la prise de trop de vitamine B-6 sous forme de supplément. Ces effets indésirables peuvent inclure des brûlures d'estomac, une perte d'appétit, des douleurs abdominales et des nausées. La réduction de votre dose ou l'arrêt de la supplémentation devrait éliminer ces effets secondaires.
Symptômes neurologiques
L'effet indésirable majeur associé à la prise de trop de vitamine B-6 supplémentaire est appelé neuropathie sensorielle, qui implique une perte de contrôle sur vos mouvements corporels, des difficultés à marcher, des engourdissements et des douleurs dans les bras et les jambes, et des difficultés à détecter les vibrations et la position. Cela peut également affecter votre capacité à ressentir la douleur et la température et votre sens du toucher.
Source et autres considérations
La prise de suppléments à des doses comprises entre 1 et 6 grammes par jour pendant au moins un an peut entraîner des symptômes de toxicité, mais il n'y a aucune preuve de symptômes de toxicité causés par la vitamine B-6 provenant des aliments, note l'Office of Dietary Supplements. L'arrêt de la supplémentation en vitamine B-6 arrête souvent et annule généralement les effets indésirables de la prise de trop de vitamine B-6, au moins dans une certaine mesure, selon le site Web du Manuel Merck. La plupart des gens connaissent une récupération complète dans les six mois suivant l'arrêt de la supplémentation en vitamine B-6, note le University of Maryland Medical Center.
