Le cardio est une partie importante de votre entraînement, surtout si vous voulez perdre du poids ou améliorer votre santé cardiaque. Ce serait beaucoup plus facile à faire si tant d'options cardio n'étaient pas si ennuyeuses. Courir sur le tapis roulant, par exemple, est efficace pour améliorer votre cardio, mais cela devient vite fastidieux.
Le kickboxing cardio est une alternative aux entraînements cardio courants. Contrairement à une machine de cardio où vous effectuez le même mouvement encore et encore, le kickboxing est amusant et interactif. La technique de poinçonnage et de coups de pied est très nuancée, vous obligeant à vous concentrer sur votre forme. Cela donne à votre esprit une distraction du travail acharné que vous mettez pendant l'entraînement.
Trouver des séances d'entraînement de Kickboxing
Il y a beaucoup d'informations sur le kickboxing sur Internet si vous voulez vous plonger dans une séance d'entraînement. Des vidéos pédagogiques sur YouTube vous montrent comment lancer des coups de poing et des coups de pied, ainsi que des séances d'entraînement de structure. Il existe également des articles qui décrivent des séances d'entraînement détaillées. Les entraînements gratuits choisis sont suffisamment longs pour vous donner un bon entraînement, fournir des instructions visuelles ou écrites et inclure principalement des exercices de kickboxing.
Pour la plupart des gens, les vidéos d'entraînement fonctionneront mieux. Il est plus facile d'apprendre les mouvements lorsque vous pouvez regarder quelqu'un. Cependant, si vous êtes en déplacement et n'avez pas accès à Internet pendant que vous vous entraînez, utilisez l'entraînement écrit d'IDEA Fit.
Entraînement Kickboxing Tone It Up
Cette vidéo d'entraînement, à laquelle vous pouvez accéder gratuitement sur le site Web de Tone It Up, est une explosion de kickboxing cardio de 12 minutes. L'entraînement commence presque immédiatement de sorte que vous travaillez pendant presque 12 minutes entières.
Kristina, l'instructrice énergique, vous guide à travers les coups de poing, les coups de pied et les frappes aux genoux. Les mouvements sont tous de poids corporel et rapides, ce qui maintient votre rythme cardiaque.
IDEA Fit Kickbox Boot Camp
D'une durée d'une heure et quinze minutes, cet entraînement touche plusieurs composants. Il y a 40 minutes complètes de kickboxing cardio, 15 minutes d'haltérophilie à haute répétition et ensuite 10 minutes de travail de base. En plus de cela, il y a un échauffement de cinq minutes et un refroidissement de cinq minutes.
Pour la section de kickboxing cardio, vous alternerez des circuits de kickboxing, qui devraient durer cinq minutes chacun, avec des exercices athlétiques, qui durent une à deux minutes chacun. Pour voir l'entraînement complet, consultez cet article sur le site Web d'IDEA.
Entraînement de Kickboxing Fitness Heart and Soul
Bien que cet entraînement soit disponible gratuitement, il est comparable à des vidéos de kickboxing similaires pour lesquelles vous devez payer. Cela vaut au moins la peine d'essayer si vous recherchez un entraînement long et difficile. À 45 minutes, il offre beaucoup pour un entraînement vidéo gratuit.
Pendant l'entraînement, vous combinerez coups de pied, coups de poing et frappes au genou avec des mouvements de poids corporel comme des squats et des murs. Vous pouvez tenir des haltères légers dans vos mains pendant l'entraînement pour rendre les muscles des bras plus difficiles.
La vidéo est hébergée sur YouTube, mais vous pouvez y accéder ici sur le site Web Heart and Soul Fitness.
Jessica Smith TV Kickboxing Workout
Prenez un ensemble d'haltères - de 3 à 10 livres - et préparez-vous pour cet entraînement de kickboxing cardio de 30 minutes de Jessica Smith. La vidéo est tournée dans une maison confortable, prouvant que vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace ou d'équipement pour effectuer les exercices.
Pendant l'entraînement, Smith mélange des mouvements de kickboxing cardio avec d'autres exercices de poids corporel, allant des squats plis aux jacks jumping. Il n'y a presque pas de pause dans cette vidéo d'entraînement, vous garderez donc votre fréquence cardiaque élevée tout au long. Rendez-vous sur le site Web de Jessica Smith TV pour regarder la vidéo et suivre.
