Vous êtes-vous déjà senti tremblant, en sueur, nauséeux ou même anxieux et ne savez pas pourquoi? Vous pouvez ressentir un ou plusieurs de ces symptômes lorsque vous avez un faible taux de sucre dans le sang. Les personnes atteintes de diabète qui prennent certains types de médicaments ou d'insuline sont plus susceptibles de ressentir ces symptômes. L'hypoglycémie est inférieure à 70 milligrammes par décilitre. Si elle n'est pas traitée, une hypoglycémie peut entraîner le coma ou la mort. Un moyen efficace de faire baisser la glycémie est de consommer rapidement des aliments qui absorbent dans la circulation sanguine.
Choisissez des boissons sucrées
Les sodas réguliers et les jus de fruits qui ne sont pas étiquetés comme régime ou sans calories sont d'excellentes sources de glucides rapidement absorbés. Le fait qu'ils contiennent principalement des glucides et aucun autre nutriment signifie que ces boissons pénètrent rapidement dans la circulation sanguine. Quatre onces ou 1/2 tasse d'une boisson sucrée de votre choix est tout ce dont vous avez besoin. Une portion de 4 onces équivaut à environ 15 grammes de glucides, ce qui est la quantité dont vous avez besoin pour ramener la glycémie à un niveau normal.
Candy est pratique
Les bonbons durs fonctionneront bien pour augmenter la glycémie. Les bonbons comme la menthe poivrée et les disques aromatisés aux fruits sont d'excellents aliments pour augmenter le taux de glucose. Ils sont principalement faits de sucre avec peu ou pas de protéines ou de graisses, et donc ils absorbent rapidement dans la circulation sanguine. Les bonbons et les gouttes de gomme sont également d'excellentes options. Il est préférable de lire les informations nutritionnelles pour déterminer le nombre de bonbons nécessaires; rappelez-vous que vous devriez viser 15 grammes de glucides.
Édulcorants dans votre cuisine
La plupart des gens ont du sucre, du miel ou du sirop stockés dans leurs cuisines à tout moment. Ce sont d'excellentes sources de glucides à absorption rapide, et cela ne prend qu'une cuillère à soupe de votre choix pour constituer une valeur de 15 grammes. Parce que ce sont des formes simples de glucides, elles augmenteront très rapidement la glycémie. Attention à ne pas trop en consommer car cela peut alors entraîner le problème inverse: une glycémie élevée.
Au-delà de ces recommandations
Recherchez un aliment contenant 15 grammes de glucides sur l'étiquette de valeur nutritive et sans gras ni protéines; faites également attention à la taille de la portion. Les raisins secs et autres fruits secs, la gelée, la confiture, les tubes de gel ou les comprimés de glucose sont tous de bonnes sources. Vérifiez votre glycémie 15 minutes après la consommation de glucides pour vous assurer que votre niveau est normal. Il est important de traiter correctement l'hypoglycémie et avec les bonnes sources de nourriture, sinon cela peut vous faire sentir moche plus longtemps. Si votre prochain repas est encore dans plus d'une heure, l'American Diabetes Association recommande de manger une petite collation pour éviter un autre épisode hypoglycémique. Pour aider à garder votre glycémie bien contrôlée, suivez les instructions de repas et de collation données par votre médecin ou votre diététiste.
