Que ce soit en nageant tranquillement ou en compétition, les effets sur le corps sont à la fois sains et bénéfiques. Non seulement la natation améliore votre système cardiovasculaire, mais elle réduit également le risque de souffrir de maladies invalidantes, telles que les maladies cardiaques, avec l'âge. De plus, c'est une façon agréable de faire de l'exercice.
Faible impact
Les entraînements cardio, comme la course, sont un moyen efficace de brûler des calories et de rester en forme. Un inconvénient est que courir sur des surfaces dures peut être dangereux pour les chevilles, les articulations et les os. La natation, une autre forme d'exercice cardio qui brûle des calories, est douce pour votre corps. Même si vous pagayez ou donnez un coup de pied aussi fort que possible, la flottabilité de l'eau empêche tout battement brutal des chevilles, des articulations et des os. Même lorsqu'elle est blessée, la natation est une forme de rééducation recommandée qui présente peu de risques de blessures supplémentaires.
Physique
La natation est un entraînement complet qui, pour chaque livre de poids corporel, brûle 3 calories par mile. Les nages, comme la brasse et le freestyle, utilisent tous les principaux groupes musculaires de votre corps. La natation maintient également votre cou, vos épaules, vos hanches, vos bras et vos jambes flexibles. De plus, la natation améliore votre coordination, votre flexibilité et votre endurance.
Mental
Si vous êtes d'humeur aigre, sautez dans une piscine. Les Centers for Disease Control and Prevention disent que la natation améliore votre humeur. Il contribue également à réduire l'anxiété et la dépression des femmes souffrant de fibromyalgie et améliore la santé mentale des femmes enceintes.
Santé
La natation améliore votre santé cardiovasculaire, ce qui réduit votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Des études montrent que la natation peut aussi vous aider à vivre plus longtemps. Dirigée par le Dr Steven Blair, une étude de l'Université de Caroline du Sud a suivi plus de 40 000 hommes pendant 32 ans. L'étude a conclu que, par rapport aux marcheurs et aux personnes sédentaires, les nageurs connaissaient le taux de mortalité le plus bas. La natation réduit également votre tension artérielle et votre taux de cholestérol, améliore la fonction pulmonaire et réduit votre risque de souffrir de problèmes osseux ou articulaires, comme l'arthrite, plus tard dans la vie. Pour ceux qui souffrent déjà d'arthrite, les exercices à base d'eau et la natation aident à améliorer l'utilisation des articulations touchées sans douleur ni inconfort supplémentaires.
