L'eau courante ou le jogging ont généralement lieu dans une piscine profonde. Vous imitez les mouvements que vous faites en courant sur terre afin de vous déplacer sur la longueur ou la largeur de la piscine.
Exercice à faible impact
Les athlètes d'élite, comme le champion britannique de marathon Paul Radcliffe, utilisent l'eau courante pour récupérer des blessures subies dans leur sport. La course à l'eau teste votre endurance et votre forme physique, augmentant la consommation d'oxygène et la fréquence cardiaque sans mettre de poids et de tension sur vos articulations.
Calories par heure
Même si l'eau qui coule peut ne pas être aussi exténuante que la course sur terre, elle nécessite beaucoup d'énergie. Selon le Dr Robert Wilder, physiologiste et directeur de la réadaptation sportive à l'Université de Virginie dans "The Sunday Times", l'eau courante brûle 11, 5 calories par minute. En utilisant ce chiffre, l'eau qui coule pendant 30 minutes brûlera environ 345 calories et une heure entière de jogging brûlera environ 690 calories. Le nombre exact de calories que vous brûlez est également influencé par le poids que vous pesez. Le site Web NutriStrategy indique que vous brûlez 654 calories par heure si vous pesez 180 lb et 573 calories par heure si vous pesez 150 lb.
Considérations
L'eau qui coule ne renforce pas la solidité des os car c'est un exercice à faible impact. MayoClinic.com vous conseille de compléter l'eau courante par des exercices d'haltérophilie. La musculation ou la musculation renforce la masse musculaire maigre, renforce les os et augmente votre niveau de métabolisme.
