Échanger votre chaise de bureau contre un ballon d'exercice vous donne une excuse pour introduire quelques exercices pour brûler des calories, comme des squats muraux et des passes de balle, dans votre journée. Mais le simple fait de s'asseoir sur le ballon d'exercice brûle également des calories.
Assis contre debout
Travailler assis sur un ballon d'exercice brûle environ 6% de calories de plus que de travailler sur une chaise de bureau normale, selon une étude de l'Université de Buffalo de 2008 publiée dans le "European Journal of Applied Physiology". Les sujets de l'étude ont brûlé un nombre similaire de calories en se tenant debout pendant le travail, mais ont indiqué qu'ils aimaient mieux travailler sur le ballon que de travailler en position debout.
Calories brûlées
Le nombre de calories que vous brûlez en étant assis sur le ballon dépend de ce que vous faites. Selon Harvard Health Publications, le travail de bureau brûle environ 106 calories par heure si vous pesez 135 livres, et environ 156 calories par heure si vous pesez 185 livres. Appliquez l'augmentation de 6% pour vous asseoir sur un ballon d'exercice et vous pouvez vous attendre à brûler environ 112 à 165 calories par heure pendant le travail de bureau sur le ballon.
Avantages Abs
L'instabilité du ballon d'exercice oblige vos muscles de base à travailler constamment pour vous maintenir stable. Cela pourrait expliquer la brûlure calorique supplémentaire et vous offre la possibilité de développer un tonus abdominal sans effort supplémentaire.
