L'exercice par temps froid peut entraîner une toux, car l'air froid provoque le resserrement et la contraction des voies respiratoires. Si vous avez récemment eu un rhume ou une autre maladie respiratoire, vous pouvez toujours avoir une congestion, qui est exacerbée par l'exercice par temps froid. Mais l'asthme est la cause la plus fréquente de toux après l'exercice par temps froid. En identifiant la raison pour laquelle vous toussez après un exercice par temps froid, vous pouvez prendre des mesures préventives pour réduire cet effet secondaire.
Qu'est-ce que l'asthme?
L'asthme est une maladie inflammatoire dans laquelle les voies respiratoires sont bloquées en raison de contractions musculaires, d'un gonflement ou d'un excès de muqueux. Les personnes sujettes à des crises d'asthme peuvent être déclenchées par des irritants tels que la fumée, de fortes odeurs, du pollen ou des squames d'animaux. Cependant, l'exercice et le froid sont également des déclencheurs courants de l'asthme. Pendant l'exercice par temps froid, les personnes sujettes à l'asthme peuvent ressentir une constriction thoracique, une respiration sifflante, un essoufflement ou une toux - ce qui est la tentative de votre corps pour nettoyer vos voies bronchiques.
Respiration buccale et BEI
Certaines personnes souffrent de bronchoconstriction induite par l'exercice, ou EIB. Avec cette condition, les symptômes apparaissent dans les cinq à 20 minutes d'exercice. Selon l'Academy of Allergy Asthma and Immunology, la respiration buccale peut être la cause de la BEI. Pendant la respiration nasale, l'air est filtré, éliminant de nombreux allergènes - tels que le pollen et la poussière - de l'air que vous respirez. La respiration nasale conditionne également l'air avec de l'humidité avant qu'il n'entre dans les voies respiratoires. Lorsque vous respirez par la bouche, la perte d'eau des surfaces des voies respiratoires peut déclencher la libération d'agents pro-inflammatoires, qui provoquent une bronchoconstriction. Une autre cause de la BEI peut être le refroidissement des voies respiratoires par hyperventilation pendant l'exercice, entraînant une constriction à mesure que les passages d'air se réchauffent.
Temps froid et EIA
Les personnes souffrant d'asthme préexistant peuvent avoir des crises d'asthme déclenchées par l'exercice - appelées asthme induit par l'exercice, ou EIA. Dans «Asthme induit par l'exercice», Mariana Shedden, MS et Len Kravitz, Ph.D. indiquent que l'hyperréactivité aux déclencheurs de l'asthme est plus fréquente chez les athlètes qui s'entraînent par temps froid. Les athlètes qui s'entraînent fréquemment par temps froid peuvent développer une EIE, même lorsqu'ils n'ont aucun antécédent d'asthme, car l'exposition continue de vos voies respiratoires à l'air froid peut endommager les voies respiratoires.
Que pouvez-vous faire à ce sujet
Si l'exercice dans le froid déclenche une toux et une crise d'asthme, vous devrez peut-être passer votre routine à l'intérieur par temps froid. Vous pourriez bénéficier de la natation, car l'environnement humide de la piscine peut vous aider à respirer plus facilement. Lorsque vous sortez par temps froid, enveloppez votre visage dans un foulard et respirez à travers le foulard. Cela réchauffe l'air que vous respirez et protège vos voies respiratoires.
Votre médecin peut vous conseiller de prendre des médicaments avant de vous entraîner pour éviter une crise d'asthme. L'échauffement pendant 15 minutes avant de sortir pour faire de l'exercice, en faisant du jogging sur place ou en faisant du vélo stationnaire, aide également à prévenir la toux et la respiration sifflante après l'exercice.
