Le muscle infraspinatus se trouve dans le bas du dos de l'omoplate, ou omoplate. Il s'attache à l'humérus, l'os long du haut du bras, près de l'articulation de l'épaule. Lorsqu'il tend la main sur le côté et derrière, ce muscle se contracte pour terminer ce mouvement. Il est également actif avec les muscles restants de la coiffe des rotateurs pour assurer la stabilité de l'articulation de l'épaule, comme lors de l'élévation du bras au-dessus de la tête.
Blessure
Lorsque ce muscle est blessé, il peut être douloureux d'atteindre le côté, derrière et au-dessus. Si la blessure est grave, tout mouvement de l'épaule peut être douloureux. Les détails du processus de réadaptation après une blessure dépendent du degré de blessure. Vous devriez consulter un professionnel de l'appareil locomoteur, comme un physiothérapeute ou un médecin orthopédiste, avant de commencer une rééducation.
Réhabilitation: Étape 1
Si la blessure est grave, il est normal de commencer par des étirements doux. Un étirement que vous pourriez effectuer serait de tenir le bras blessé au poignet et de tirer doucement le bras blessé sur le corps. Maintenez vos étirements à la tolérance, généralement de 10 à 30 secondes, pendant trois à cinq répétitions. Une fois que les étirements sont indolores et ne causent pas de douleur plus tard dans la journée, vous pouvez passer au mouvement assisté.
Réhabilitation: Étape 2
Un mouvement assisté qui est initié après une blessure grave à l'infraspinatus consiste à déplacer le bras sur une table. Asseyez-vous à côté de la table avec le bras blessé près de la table. Aidez le bras blessé sur la table si nécessaire. Glissez lentement le bras sur le côté comme pour atteindre quelque chose. Glissez lentement le bras vers la position de départ. Répétez ce mouvement cinq à 20 fois, selon la tolérance. Les variations de cet exercice incluent le glissement du bras vers l'avant et le glissement latéral. Une fois que ces mouvements sont indolores et ne provoquent pas de douleur plus tard dans la journée, la progression vers un mouvement actif sera effectuée.
Réhabilitation: Étape 3
Le mouvement actif de l'infraspinatus implique de soulever le bras devant, sur le côté et derrière. Un mouvement qui visera l'infraspinatus est de se coucher sur le côté avec l'épaule blessée vers le haut et le coude plié à 90 degrés. En gardant le coude en contact avec le corps, levez lentement la main en l'air. Ces mouvements ne doivent être effectués que dans la partie du mouvement qui est indolore. En règle générale, ces mouvements sont effectués pour cinq à 20 répétitions, selon la tolérance. Une fois que ces mouvements sont indolores et ne causent pas de douleur plus tard dans la journée, un poids léger peut être ajouté pour la résistance. Ce poids peut être progressivement augmenté à mesure que les mouvements deviennent plus faciles.
