Les femmes enceintes doivent avoir une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de protéines, de glucides et de graisses saines. Parce que tous les nutriments qu'un fœtus en développement reçoit proviennent directement du régime alimentaire de la maman, les futures mères devraient éviter de manger des aliments qui contiennent beaucoup de calories et peu de valeur nutritive. Les noix et les produits à base de noix peuvent faire partie d'une alimentation saine pendant la grossesse, mais il y a certaines choses que les femmes enceintes devraient prendre en compte avant d'ouvrir une boîte de noix mélangées.
Nutrition de noix mélangée
Les noix sont riches en une gamme de nutriments sains dont le fœtus en développement a besoin. Une boîte typique de noix mélangées contient un mélange d'arachides, de noix, de noix du Brésil, d'amandes, de pacanes, de noix de cajou et de noisettes. Une poignée de noix mélangées fournit des protéines et des graisses monoinsaturées, le type de graisse sain pour le cœur que l'on trouve également dans l'huile d'olive et les avocats. Les noix sont également une bonne source d'acide folique, le micronutriment qui aide à prévenir le spina bifida et d'autres défauts du tube neural. La fibre dans les noix peut également être bénéfique pour soulager la constipation causée par la grossesse.
Préoccupations allergiques
Une préoccupation au sujet de manger n'importe quel type de noix pendant la grossesse est la possibilité d'une allergie aux noix se développant chez le fœtus. Alors que dans le passé, il était conseillé aux femmes enceintes de ne pas manger de noix ou d'arachides pendant la grossesse si elles avaient des antécédents familiaux d'allergies aux noix ou d'autres conditions allergiques telles que l'asthme, l'American Academy of Pediatrics a changé cette recommandation en 2008. Maintenant, les femmes enceintes pas besoin d'éviter les noix, même avec des antécédents familiaux d'allergies, à moins qu'elles ne soient elles-mêmes allergiques.
Connexion à l'asthme
Malgré le changement dans les recommandations de l'AAP, la recherche dans le numéro de juillet 2008 de l'American Thoracic Society "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" a révélé que la consommation quotidienne de noix peut provoquer une augmentation du risque d'asthme pour le fœtus. Cependant, cette association n'existait que pour les femmes qui mangeaient des noix ou des produits à base de noix, pas pour celles qui n'avaient qu'une poignée occasionnelle de noix.
