Aux États-Unis, les suppléments d'oméga 3 sont couramment utilisés par les adultes et les enfants. Leurs avantages pour la santé vont de la lutte contre l'inflammation à la réduction du mauvais cholestérol et au soulagement de la douleur arthritique. Cependant, les suppléments d'oméga 3 peuvent provoquer des effets secondaires tels que des étourdissements lorsqu'ils sont pris incorrectement. Si vous prévoyez de compléter votre alimentation avec des oméga-3, consultez d'abord votre médecin, surtout si vous avez une condition médicale.
Présentation d'Omega 3
Les acides gras oméga 3 proviennent d'aliments tels que les poissons d'eau froide comme le saumon, le hareng et le maquereau. Ces poissons sont riches en acides gras oméga-3 eicosepanteneoic et acide docosahexaenoic, EPA et DHA. Les aliments végétaux tels que les noix et les graines de lin sont des sources d'une autre graisse oméga 3 appelée acide alpha-linonélique ou ALA. Ces graisses saines ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires et sont essentielles pour le corps pour diverses raisons, notamment la fonction cognitive, la coagulation sanguine, la production de membranes nerveuses et cellulaires et l'activité hormonale.
Étourdissements et oméga 3
Deux des maux que les oméga-3 peuvent aider à traiter sont le diabète et l'hypertension artérielle. Cependant, certaines personnes peuvent connaître une augmentation de la glycémie à jeun lorsqu'elles prennent des suppléments d'oméga 3, note le University of Maryland Medical Center. Une glycémie élevée ou une hyperglycémie peuvent provoquer des étourdissements et d'autres symptômes tels que sécheresse de la bouche, mictions fréquentes et fatigue. De plus, si vous prenez des médicaments ou des herbes pour abaisser l'hypertension artérielle, vous devez utiliser les oméga 3 avec prudence, car cela peut également abaisser la pression artérielle. Lorsque votre tension artérielle est trop basse - moins de 90 mm Hg sur 60 mm Hg - vous pouvez avoir des étourdissements ou des étourdissements.
La zone de danger
À des niveaux faibles à modérés, les suppléments d'oméga 3 sont généralement considérés comme sûrs. Cependant, si vous prenez plus de 3 g d'oméga 3 par jour à partir de suppléments, vous êtes plus susceptible d'éprouver des effets indésirables tels que des étourdissements, des brûlures d'estomac, des nausées et de la diarrhée. Pour une santé générale générale, il est préférable d'obtenir des oméga 3 à partir de poissons gras tels que le saumon, le hareng, le maquereau ou les sardines. Pour traiter une condition spécifique, telle qu'une maladie cardiaque ou une pression artérielle élevée, consultez un médecin pour obtenir la meilleure recommandation posologique. Votre médecin basera la posologie sur la quantité d'acide eicosépanténoïque et d'acide docosahexaénoïque dans le supplément.
Traiter les étourdissements
Un étourdissement occasionnel n'est pas inhabituel, comme lorsque vous sautez trop rapidement du lit ou si vous vous entraînez sans vous hydrater correctement. Mais si vous avez souffert de plusieurs étourdissements et que vous pensez qu'ils peuvent être liés à la prise de suppléments d'oméga 3, arrêtez de prendre le supplément et consultez un médecin. En gérant correctement toute condition sous-jacente - comme le diabète ou l'hypertension artérielle - et en prenant une dose appropriée d'oméga 3, vous pouvez réduire les accès de vertiges.
