La course à pied est un exercice cardio à haute intensité et à fort impact qui brûle beaucoup de calories. Le nombre de calories que vous brûlez dépend de la quantité d'effort exercée. Le vélo, la natation et la marche sont d'autres exercices cardio qui peuvent brûler la même quantité de calories si la course est difficile pour vous. En comparant les calories brûlées en 2 miles de course aux calories brûlées en faisant d'autres exercices cardio vous dira combien de temps vous vous entraînerez pour obtenir la même combustion des graisses que vous le feriez en courant.
Calories brûlées en cours d'exécution
Les calories brûlées pendant 2 miles de course dépendent de votre vitesse de course et de votre poids corporel. Les personnes plus lourdes brûlent plus de calories que les personnes plus légères, et courir plus vite brûle plus de calories que courir plus lentement. Courir 2 miles à 5 mph, une personne de 125 livres brûlera environ 192 calories et une personne de 185 livres brûlera environ 284 calories. Courir 2 miles à un rythme très rapide de 10 mph, une personne de 125 livres brûlera environ 198 calories et une personne de 185 livres brûlera environ 293 calories.
La marche par rapport à la course
La marche est un exercice cardio à faible impact qui est plus facile pour les personnes qui ont besoin d'améliorer leur condition physique ou qui ont des problèmes articulaires qui rendent la course difficile. Cependant, il ne brûle pas autant de calories que la course, à moins que vous ne le fassiez assez rapidement. La marche rapide brûle beaucoup plus de calories que la marche lente. À 3, 5 mi / h, une personne de 125 livres qui marche sur deux milles brûlera environ 137 calories, et une personne de 185 livres brûlera environ 203 calories. À 4, 5 mi / h, une personne de 125 livres brûlera 173 calories et une personne de 185 livres brûlera 257. Aux deux poids, vous devrez marcher environ 2, 3 à 2, 8 milles pour brûler les mêmes calories que courir 2 milles, selon sur votre vitesse de marche.
Calories brûlées par le vélo
Le vélo est un exercice à faible impact qui est plus facile que la course à pied pour les personnes ayant des problèmes de genou car le poids corporel est soutenu. Quel que soit le poids, en 24 minutes - en même temps qu'il faudrait pour parcourir 2 miles à 5 mph - vous pouvez brûler autant de calories en faisant du vélo à un rythme modéré de 13 mph. Pour correspondre à la dépense calorique d'une course à un rythme plus rapide de 10 mi / h, vous devez faire du vélo pendant 12 minutes à un rythme de 20 miles par heure.
Calories brûlées Natation
La natation est l'une des formes de cardio à impact le plus faible, car tout votre poids corporel est soutenu par l'eau. En 12 minutes - le temps qu'il faudrait pour courir 2 miles à 5 mph - une personne de 125 livres brûlera environ 72 calories en nageant modérément et 120 en nageant vigoureusement. Une personne de 185 livres brûlera environ 106 calories en nageant modérément et 178 en nageant vigoureusement.
