Le fait de ne pas vider complètement votre vessie est la cause la plus fréquente de calculs vésicaux, mais ce que vous mangez ou ne mangez pas peut également affecter votre risque de les développer. Lorsque l'urine reste trop longtemps dans votre vessie, les produits chimiques contenus dans l'urine réagissent entre eux et forment des cristaux. Une mauvaise alimentation modifie la chimie de votre urine et de votre vessie, ce qui peut augmenter la formation de cristaux. NHS Choices recommande une alimentation saine, faible en gras et riche en fibres pour maintenir une vessie saine et prévenir les calculs vésicaux. Consultez votre médecin au sujet de votre alimentation et de ses effets sur la santé de la vessie.
Sain et faible en gras
Pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour éviter les calculs vésicaux, mangez une variété d'aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires. Les options saines et faibles en matières grasses comprennent les fruits, les légumes et les céréales - avec au moins la moitié de vos céréales étant des grains entiers --- préparés sans gras ajouté; produits laitiers faibles en gras et sans matières grasses; et des sources de protéines maigres comme la volaille, les fruits de mer, les viandes maigres comme le filet de bœuf ou de porc et les haricots. Pour aider à limiter la graisse dans votre alimentation, faites cuire, griller ou cuire à la vapeur vos aliments au lieu de les faire frire ou de les faire cuire avec beaucoup d'huile.
Riche en fibres
Faire des choix alimentaires plus sains vous aide non seulement à limiter les graisses, mais vous aide également à obtenir plus de fibres. Les fruits, les légumes, les grains entiers et les haricots sont tous de bonnes sources de fibres. Pour améliorer la santé globale, y compris la santé de la vessie, les femmes ont besoin de 21 à 25 grammes de fibres par jour et les hommes de 30 à 38 grammes par jour. L'Académie de nutrition et de diététique recommande de viser 2 tasses de fruits et 2 1/2 tasses de légumes chaque jour et de vous assurer d'inclure des grains entiers et des haricots pour augmenter l'apport en fibres.
Beaucoup d'eau
Le manque de liquides affecte également la santé de la vessie et peut augmenter la formation de calculs vésicaux, selon NHS Choices. Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l'eau, pour garder votre urine incolore ou légèrement jaune. La quantité de liquide dont vous avez besoin chaque jour dépend de votre sexe, de votre taille, de votre âge, de votre activité et de votre environnement. Clemson Cooperative Extension dit qu'un adulte en bonne santé a besoin de 8 à 12 tasses d'eau par jour juste pour remplacer les liquides perdus dans l'urine, les selles, la transpiration et la respiration. Vous pouvez commencer avec 1 litre d'eau pour 50 livres de poids corporel, ou 3 litres pour une personne de 150 livres.
3 repas faibles en gras et riches en fibres
Un régime alimentaire sain pour la santé de la vessie devrait comprendre trois repas réguliers. Un petit-déjeuner sain, faible en gras et riche en fibres peut comprendre un bol de céréales complètes avec des baies et du lait écrémé. Pour le déjeuner, vous pourrez déguster une salade d'épinards garnie de haricots garbanzo, de noix et de poitrine de poulet grillée avec une vinaigrette sans gras, une orange fraîche et un rouleau de grains entiers. Le dîner pourrait inclure de l'aiglefin grillé avec une pomme de terre au four, des choux de Bruxelles et une salade mélangée avec une vinaigrette sans gras.
