Si vous avez déjà mangé dans un restaurant, vous avez probablement vu un sandwich club au menu. Mais, vous n'avez pas besoin de manger à l'extérieur pour en profiter. Tout ce dont vous avez besoin est de trois tranches de pain, de dinde, de bacon, de laitue, de tomate et de mayonnaise pour votre version à la maison de ce plat de base. Omettez les frites ou les rondelles d'oignon pour réduire les calories globales de votre repas.
Un sandwich hypercalorique
Une seule tranche de pain blanc cuit dans le commerce contient 74 calories, note le département américain de l'Agriculture. Cela équivaut à 222 calories pour trois tranches de pain. Une tranche de dinde préemballée contient 15 calories et une portion d'une demi-once de dinde rôtie contient 23 calories. Une seule tranche de bacon de porc contient 54 calories, une petite feuille de laitue iceberg contient une calorie et une tranche épaisse de tomate crue contient 5 calories. Une portion de 1, 5 cuillère à soupe de mayonnaise légère contient 54 calories. Si votre sandwich club est construit avec trois tranches de pain, 2 onces de dinde rôtie, quatre tranches de bacon, deux petites feuilles de laitue iceberg, deux tranches épaisses de tomate et 1, 5 cuillère à soupe de mayo, le sandwich contient 596 calories.
