L'un des équipements d'exercice à domicile les plus populaires est le vélo stationnaire. Les vélos sont disponibles dans une variété de tailles, de styles et de gammes de prix, ce qui les rend adaptés à de nombreuses personnes différentes. Les personnes qui ont une salle dédiée à l'entraînement peuvent choisir un modèle plus grand qui ne peut pas être déplacé. Les habitants des appartements peuvent avoir un espace limité, ils peuvent donc en choisir un qui est plus petit et peut être poussé dans un coin lorsqu'il n'est pas utilisé.
Facile et pratique
La plupart des gens ont appris à faire du vélo quand ils étaient très jeunes, donc le mouvement de pédaler est facile et ne nécessite aucune instruction. Avoir un vélo stationnaire à la maison est pratique car il peut être utilisé quelle que soit la météo, et vous n'aurez pas à vous rendre à une salle de sport pour vous entraîner.
Cardio pour tous les niveaux de forme physique
Les personnes de tous niveaux peuvent bénéficier d'un entraînement cardio fort lors de la conduite de vélos stationnaires. Les débutants utilisent souvent un vélo stationnaire car ils peuvent le rouler à une vitesse confortable sans avoir à se soucier de forcer leurs muscles. À mesure que votre niveau de compétence augmente, vous pouvez ajouter de la tension pour la sensation de montée ou de vitesse. Quelqu'un à un niveau de forme physique avancé peut rouler à la fois avec une tension et une vitesse élevées pour un entraînement optimal.
Pas ennuyant
Certaines personnes aiment se sentir entraînées et peuvent se concentrer sur leur forme physique. Cependant, si vous n'en faites pas partie, vous pouvez regarder la télévision ou écouter de la musique tout en faisant du vélo stationnaire chez vous. C'est un bon moyen de rattraper son retard sur vos émissions enregistrées préférées et une excellente alternative à la position assise sur une chaise en mangeant des cookies.
Faible risque
Conduire un vélo stationnaire présente un très faible risque de blessure s'il est utilisé correctement. Il ne nécessite pas de marteler les articulations comme le font certains exercices aérobies, et il est facile pour les genoux, les pieds et les chevilles. Cela le rend bon pour les personnes âgées qui peuvent avoir des problèmes d'équilibre, de l'arthrite ou d'autres conditions liées à l'âge.
Renforcement des forces
Les vélos stationnaires sont excellents pour renforcer la force des jambes, car ce sont les muscles qui sont travaillés pendant la conduite. Tout ce que vous avez à faire est d'augmenter la tension pour défier vos muscles.
Les options
Un autre avantage du vélo stationnaire est que beaucoup d'entre eux sont livrés avec des options. Certains ont des appareils qui mesurent la pression artérielle et la fréquence cardiaque lorsque vous pédalez. D'autres ont des ventilateurs, des porte-gobelets et des moniteurs qui montrent les calories que vous avez brûlées.
