Les suppléments de CoQ10 ont commencé à envahir les rayons des sections santé des épiceries. Ils peuvent être trouvés dans des suppléments énergétiques, pour arrêter le vieillissement et tout seuls - c'est parce qu'ils fonctionnent.
Bien sûr, comme tous les suppléments, ils ne fonctionnent que pour ceux qui en ont besoin, mais plusieurs populations différentes peuvent bénéficier d'une supplémentation. Certaines de ces communautés comprennent celles qui vieillissent, les personnes atteintes de maladies mitochondriales et celles qui ont des carences en CoQ10. La meilleure solution consiste à prendre rendez-vous avec votre médecin pour décider si la coenzyme Q10 peut vous être bénéfique.
Pointe
Prendre CoQ10 avec d'autres suppléments ou vitamines n'est ni utile ni nocif. Le supplément se mélange en toute sécurité avec la plupart des vitamines mais n'est pas amélioré par elles non plus. Il existe cependant certaines contre-indications à la prise de CoQ10 avec certains médicaments. Un exemple d'un tel médicament est les anticoagulants; la paire peut augmenter vos chances de caillots sanguins.
Qu'est-ce que la coenzyme Q10?
La coenzyme Q10, ou CoQ10, est l'un des antioxydants que votre corps crée naturellement. Il peut être trouvé dans chaque cellule et est essentiel à plusieurs des fonctions de votre corps. Les personnes en bonne santé produiront suffisamment d'antioxydant par elles-mêmes, selon l'Oregon State University. Semblable à la prise de vitamine B, elle n'améliore l'énergie que si votre corps en a besoin.
La CoQ10 a un excellent profil d'innocuité, ce qui en fait un supplément à examiner selon une revue de juillet 2018 de l' Indian Heart Journal . Les carences en coenzyme Q10 ne sont pas courantes, mais elles surviennent seules ou avec d'autres maladies et médicaments. Elle est souvent liée à des maladies mitochondriales, mais elle est liée à d'autres troubles tels que le syndrome cardiofacio-cutané, une maladie génétique rare.
Votre énergie provient de la nourriture que vous mangez, mais l'énergie que votre corps utilise est l'adénosine triphosphate, ou ATP. Le processus de conversion des glucides et des graisses en ATP se produit dans les mitochondries et nécessite la présence de CoQ10. De cette façon, la coenzyme Q10 est essentielle pour la production d'énergie, ce qui fait des suppléments de CoQ10 une considération raisonnable pour l'amélioration de l'énergie.
Les suppléments de CoQ10 peuvent s'améliorer
Bien que la FDA n'ait pas officiellement approuvé la CoQ10 pour le traitement de toute maladie, elle est recommandée par les médecins pour le traitement de plusieurs affections, selon une revue de janvier 2018 de StatPearls .
On pense souvent que les conditions associées à une diminution des niveaux de CoQ10, telles que la fibromyalgie, le diabète et les maladies mitochondriales, sont améliorées grâce à ce supplément. Il existe des processus liés à ces maladies qui nécessitent l'antioxydant, et vous pouvez améliorer leurs fonctions en le complétant.
Un examen du numéro de juillet 2018 de l' Indian Heart Journal a révélé que la CoQ10 peut être utile pour les patients souffrant d'insuffisance cardiaque, en particulier ceux qui ne peuvent pas utiliser les traitements traditionnels. Bien que vous deviez noter que c'est un outil complémentaire, pas un traitement. L'examen appelle des recherches supplémentaires sur le sujet, notant les limites des études incluses dans l'analyse.
Les patients âgés et ceux souffrant de diabète, d'hypertension, de cardiopathie ischémique ou d'autres types de défaillances fonctionnelles peuvent bénéficier de la CoQ10 selon une étude publiée dans le numéro d'avril 2018 de PLOS One . L'étude a examiné des patients prenant de la CoQ10 avec du sélénium et a trouvé un risque significativement réduit de mortalité cardiovasculaire.
Effets secondaires de la coenzyme Q10
Comme pour tout ce que vous ingérez, votre corps subira différentes réactions. La bonne nouvelle est que CoQ10 est un supplément extrêmement sûr et que la plupart des interactions sont sûres. Mais il y a aussi certains effets secondaires indésirables de la coenzyme q10 que vous devez connaître. Certains effets secondaires négatifs courants comprennent - maux d'estomac, nausées, vomissements et diarrhée. Dans des cas moins courants, des étourdissements, une photophobie, une irritabilité, des maux de tête, des brûlures d'estomac et de la fatigue peuvent survenir.
La CoQ10 aide à réduire la douleur musculaire liée aux statines - des médicaments utilisés pour abaisser le taux de cholestérol, selon une étude publiée dans le numéro de novembre 2014 de l' International Medical Journal of Experimental and Clinical Research .
L'étude a montré une diminution significative de la douleur gênante pour la vie des participants. Tout le monde dans l'étude avait une forme de douleur musculaire, souvent associée à une fatigue musculaire, une faiblesse ou les deux. Ce qui rend cette étude plus forte que d'autres études sur le sujet, c'est l'utilisation du Brief Pain Inventory, un questionnaire complexe qui permet de mieux évaluer la douleur des participants.
Le traitement cutané de la CoQ10 s'est avéré diminuer le dysfonctionnement mitochondrial tout en augmentant la production d'ATP, selon une étude du numéro de mars 2016 de Photochemistry and Photobiology . La fonction antioxydante de CoQ10 fournit une couche supplémentaire de protection aux mitochondries et peut stimuler la réparation de l'ADN.
Il existe également des preuves que la supplémentation peut améliorer les signes du vieillissement, selon une revue du numéro de février 2018 de Frontiers in Physiology . À mesure que vous vieillissez, la concentration de CoQ10 dans vos tissus diminue, ce qui rend la prise de l'antioxydant si bénéfique.
Interactions avec le supplément CoQ10
Comme pour tous les suppléments ou médicaments, votre médecin est la meilleure personne à qui parler des interactions entre les suppléments de CoQ10 et d'autres substances. Bien qu'il soit sûr de le prendre dans la plupart des circonstances, il peut y avoir des moments où il peut être nocif. De plus, il y a aussi des moments où les suppléments de CoQ10 peuvent améliorer l'impact d'un médicament sur votre santé.
Il existe des interactions indésirables possibles avec des traitements spécifiques du cancer, selon une étude du numéro de janvier 2019 du National Center for Complementary and Integrative Health . Et comme mentionné, l'antioxydant ne se mélange pas bien avec les anticoagulants, selon la clinique Mayo.
Il existe des médicaments qui abaissent les niveaux de coenzyme Q10, tels que les bêta-bloquants utilisés pour le glaucome, selon un article de PennState Hershey. Ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires liés au cœur que le renforcement de vos niveaux de CoQ10 peut réduire. Avec l'atténuation des symptômes d'autres médicaments, tels que les antidépresseurs tricycliques et les médicaments contre le cholestérol.
La CoQ10 peut également aider à prendre des médicaments contre l'hypertension, permettant dans certains cas de réduire les dosages de l'hypertension. À tout le moins, ce n'est pas contre-indiqué, mais cela ne signifie pas que vous devez commencer à le prendre ou arrêter de prendre vos médicaments sans en parler d'abord à votre médecin.
Obtenir suffisamment de CoQ10
PennState Hershey prévient que les enfants ne devraient pas prendre CoQ10 sans surveillance médicale. Ils disent que la plage de sécurité pour les adultes est de 30 milligrammes à 200 milligrammes. Cependant, c'est une gamme assez large, il vaut donc mieux parler avec un médecin que de choisir votre propre dose.
Il est liposoluble, donc le meilleur moment pour prendre CoQ10 est avec de la nourriture. Bien que la coenzyme Q10 fasse partie intégrante de la production d'énergie, il n'y a pas de dose de CoQ10 définie pour les niveaux d'énergie, selon l'article de l'Oregon State University. Et à moins que vous n'ayez un besoin spécifique de prendre l'antioxydant, cela n'améliorera pas votre énergie. Bien qu'il soit essentiel à la production d'ATP, vous devez naturellement en créer suffisamment pour produire toute l'énergie dont votre corps a besoin.
Mais si vous souhaitez toujours augmenter la quantité de coenzyme Q10 dans votre alimentation, il existe d'autres moyens que la supplémentation. Au lieu de cela, essayez de charger vos repas avec des aliments riches en CoQ10, y compris le boeuf, le poulet, les œufs, les huiles de soja et de canola, la truite arc-en-ciel, le brocoli, le chou-fleur et les fraises.
