Il existe trois types de hernies: lorsque la saillie des tissus mous se produit dans la paroi abdominale, elle est connue sous le nom de hernie ombilicale; lorsque la saillie se produit à travers le diaphragme, elle est connue comme une hernie hiatiale; si la saillie se produit à travers la paroi abdominale inférieure, elle s'appelle une hernie inguinale. Les trois types sont corrigés par chirurgie, mais votre récupération après l'une de ces chirurgies peut être entravée par une mauvaise musculation.
Les causes
Les hernies sont causées par une faiblesse du diaphragme ou d'une partie de la paroi abdominale. Une augmentation de la pression abdominale - qui se produit lors du levage d'objets lourds - peut également provoquer une hernie. Une forme d'haltérophilie inappropriée augmente vos chances de hernie. La toux fréquente, les vomissements et les efforts excessifs pendant les selles sont également des facteurs qui peuvent provoquer une hernie.
Chirurgie
La chirurgie de la hernie est le plus souvent réalisée sous anesthésie générale. Dans la plupart des cas, un chirurgien fait une petite incision à travers laquelle il repousse les tissus mous dans la cavité abdominale. Le chirurgien recoud ensuite la zone affaiblie ou endommagée pour éviter une hernie future. Dans certains cas, un chirurgien peut placer un maillage synthétique près du point faible pour soutenir votre paroi abdominale. Si la hernie est petite, ces procédures peuvent être effectuées par laporoscopie, c'est-à-dire de manière mini-invasive, en faisant de minuscules incisions.
Post-opératoire
À moins que la procédure ne soit compliquée et qu'aucune observation ne soit nécessaire, vous pouvez généralement rentrer chez vous quelques heures après la chirurgie et passer trois à sept jours au repos au lit. Dans la plupart des cas, vous pouvez reprendre votre alimentation normale dans les cinq à six jours suivant la chirurgie. Après la première semaine, votre médecin peut vous conseiller de faire des promenades, d'effectuer des étirements, de boire beaucoup de liquides et de manger beaucoup de fibres.
Musculation
La plaie chirurgicale d'une hernie guérit généralement dans les 10 jours suivant la chirurgie. Cependant, cela ne signifie pas que vous êtes complètement rétabli, car les tissus plus profonds peuvent prendre jusqu'à six mois pour guérir. Cela signifie que vous devez éviter de courir, de soulever des poids lourds, de faire des selles intenses et de faire de l'exercice intense pendant au moins trois mois pour permettre aux parois de votre cavité abdominale de guérir.
Après cette période, commencez la musculation avec des poids plus légers et choisissez des exercices qui exercent le moins de pression sur votre cavité abdominale. Effectuez également des exercices abdominaux pour renforcer votre paroi abdominale afin d'éviter une hernie future. Arrêtez de faire de l'exercice et consultez votre médecin si vous ressentez une douleur ou une gêne pendant l'exercice.
