Le soda est certainement loin de la boisson santé optimale. Même si la plupart des gens sont bien conscients des risques qu'une consommation élevée de soude peut poser, beaucoup croient toujours que boire du soude régulièrement n'est pas un gros problème. En fait, il y a une pléthore d'avantages à s'abstenir de cette boisson sucrée. Si vous êtes un buveur régulier de soda, envisagez de prendre l'habitude pour une meilleure santé.
Ditch Soda, Drop Pounds
La perte de poids est là quand il s'agit des avantages d'éviter le soda. Une canette de 12 onces de cola contient environ 140 calories, tandis qu'une grosse soude de 32 onces en a 364. Même si vous n'avez qu'une seule canette de soda par jour, cela équivaut à 51110 calories supplémentaires par an. En d'autres termes, c'est assez de calories pour mettre 14, 6 livres de graisse.
Vivre longtemps et prospérer
La consommation de boissons sucrées est corrélée à la mort prématurée. Selon Gitanjali Singh, chercheur postdoctoral à la Harvard School of Public Health, environ un décès sur 100 d'une maladie liée à l'obésité est causé par le soda, commentant les recherches présentées lors d'une conférence de l'American Heart Association en mars 2013. Beaucoup de gens ne ne tenez pas compte des boissons lorsque vous pensez à la consommation de calories, ils consomment donc souvent plus de calories qu'ils ne le pensent.
Buvez votre chemin vers le diabète
Le sucre, ainsi que les calories contenues dans le soda, peuvent augmenter votre risque de développer un diabète. Selon la Harvard School of Public Health, les personnes qui boivent une à deux canettes de soda par jour ont 26% plus de chances de développer un diabète de type 2 que celles qui s'abstiennent de boissons sucrées. L'American Diabetes Association, cependant, déclare que le simple fait de boire du soda ne causera pas directement le diabète. Au lieu de cela, une consommation régulière et les calories et glucides ajoutés peuvent augmenter vos risques de développer la maladie.
Contournez le contournement
Renoncer au soda pourrait être un moyen infaillible d'éviter les problèmes cardiaques plus tard dans la vie. Le sodium et la caféine ajoutés contenus dans chaque boisson gazeuse peuvent augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire, note la Dre Mary Ann McLaughlin du programme de santé cardiaque du Mount Sinai Medical Center à New York. Le sodium et la caféine peuvent provoquer un effet déshydratant et potentiellement augmenter la pression artérielle, la glycémie, les taux de triglycérides et la circonférence abdominale - qui sont tous des facteurs de risque de maladie cardiaque. Une canette moyenne de 12 onces de soda contient 30 milligrammes de sodium et 38 milligrammes de caféine.
