Le zinc est particulièrement important pendant la puberté car il est vital pour une croissance et un développement normaux. Votre adolescent devrait obtenir des quantités adéquates de zinc grâce à son alimentation, car il est facilement disponible dans plusieurs sources alimentaires. Si vous êtes préoccupé par l'apport en zinc de votre adolescent, l'ajout d'une multivitamine à son alimentation peut aider à augmenter ses réserves de zinc. Comme pour tout supplément en vente libre, informez votre médecin avant de prendre du zinc, car il peut avoir des effets indésirables ou interagir avec d'autres médicaments.
Importance pendant la puberté
Le zinc joue un éventail de rôles essentiels pour soutenir une croissance normale. Vous avez besoin de zinc pour synthétiser des molécules de protéines complexes en acides aminés plus simples qui soutiennent la fonction cérébrale, ainsi que la croissance et la réparation des tissus musculaires. Le zinc aide les cellules à se diviser, ce qui se produit rapidement et fréquemment pendant la puberté, tandis qu'il construit et répare également l'ADN, le matériel génétique au cœur de toutes les cellules. De plus, ce puissant oligo-élément accélère les réactions d'environ 100 enzymes, dont certaines sont importantes pour la digestion des aliments pour l'énergie.
Dose appropriée
Connaître la bonne consommation de zinc pour votre adolescent en pleine croissance est essentiel pour s'assurer qu'il obtienne la bonne quantité. Entre 9 et 13 ans, les garçons et les filles ont besoin de 8 milligrammes de zinc par jour, selon le US Food and Nutrition Board. À mesure que votre adolescent vieillit, ce montant augmente. Votre fils a besoin de 11 milligrammes après l'âge de 14 ans et jusqu'à l'âge adulte, tandis que votre fille adolescente a besoin de 9 milligrammes entre 14 et 18 ans. Ce montant diminue légèrement à 8 milligrammes lorsque sa poussée de croissance ralentit, vers l'âge de 18 ans.
Carence en zinc
La carence en zinc peut retarder la croissance pendant la puberté et retarder la maturation sexuelle, explique le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Une carence est rare aux États-Unis, car le zinc est disponible dans de nombreux aliments, tels que la volaille, le bœuf, les produits laitiers, les noix et les céréales de petit déjeuner enrichies. Les signes précurseurs d'une carence en zinc comprennent une perte d'appétit, une mauvaise cicatrisation des plaies et un système immunitaire affaibli, entraînant des maladies fréquentes. Dans son état plus grave, vous pouvez remarquer de la diarrhée, une perte de cheveux et des ongles cassants. Étant donné qu'il s'agit de symptômes généraux pouvant s'appliquer à diverses carences ou maladies, consultez votre médecin pour exclure une carence en zinc.
Information additionnelle
Une étude menée par des chercheurs de la faculté de médecine de l'Université Erciyes en Turquie et publiée dans le journal "Hormones" en 2007 a évalué les effets complets d'une carence en zinc sur un garçon de 19 ans. Le participant à la recherche a reçu un diagnostic de carence en zinc, provoquant une petite taille, un retard de croissance et d'hypogonadisme ou une diminution de la production d'hormones par les glandes sexuelles. Les chercheurs ont donné au participant 50 milligrammes de zinc par jour pendant six mois. À la fin de l'étude, le participant à la recherche a pris du poids, a grandi, a augmenté le volume testiculaire et a eu plus de poils sur sa région pubienne, ainsi que sur son cuir chevelu. Les chercheurs ont conclu que, bien que la carence en zinc soit rare, elle devrait être évaluée chez les patients à faible croissance. Traiter la carence en zinc avec des suppléments quotidiens peut aider à résoudre les problèmes liés au retard de croissance.
