Le dérivé d'acide aminé 5-Hydroxytryptophane est bien plus connu sous le terme abrégé 5-HTP. Il est vendu dans le monde entier comme complément alimentaire commercial, principalement en raison de ses puissantes propriétés antidépressives et relaxantes. Cependant, il est parfois mal toléré par certains utilisateurs, et en tant que tel, il est important d'être pleinement informé de la manière de garantir un bénéfice optimal avant de commencer à l'utiliser. Avaler simplement une pilule sans but peut souvent nuire à la santé de l'estomac, surtout s'il existe des antécédents de problèmes digestifs. Par conséquent, 5 suppléments de HTP doivent être pris de manière experte pour une absorption confortable.
Étape 1
Utiliser à doses modérées uniquement. En effet, le 5-HTP est fortement lié à la présence de tryptophane, qui est un acide aminé essentiel. En tant que tel, l'ingestion excessive d'une substance qui est fabriquée directement à côté d'un composé purement acide est très imprudente. La section de la bibliothèque de santé de l'Université de Californie à San Diego déclare: "Le 5-HTP n'est pas présent en quantités importantes dans un régime alimentaire typique. Le corps humain fabrique le 5-HTP à partir du L-tryptophane, un acide aminé naturel présent dans la plupart des protéines alimentaires. Cependant, manger des aliments qui contiennent du L-tryptophane n'augmente pas de manière significative les niveaux de 5-HTP."
Étape 2
Sélectionnez des capsules au lieu de comprimés. Comme le contenu de la gélule sera déjà décomposé en une fine poudre, cela rend l'ingestion beaucoup moins exigeante pour votre système digestif. En comparaison, beaucoup plus d'acides gastriques doivent être stimulés pour assimiler un comprimé dur dans un état équivalent.
Étape 3
Prenez avec de la nourriture. Parfois, le mode d'emploi imprimé sur l'étiquette du produit est vague concernant ce problème souvent important. Si vous rencontrez des problèmes digestifs et que vous sentez que le 5 HTP n'entre pas dans votre système aussi sûrement qu'il pourrait l'être, cela seul pourrait bien rectifier la situation. Mangez un repas principal juste après avoir pris votre supplément — plus il est substantiel, mieux c'est.
Étape 4
Boire beaucoup d'eau. Avoir un verre plein en même temps que d'avaler votre gélule, au lieu d'une quantité minimale. Cela aidera à mobiliser le supplément à travers votre estomac plus confortablement.
Étape 5
Allouez du temps de relaxation. Certains problèmes de santé - liés à la digestion ou autres - sont en fait dus à un état d'esprit toujours négatif. Bien que vous deviez toujours prendre des dispositions adéquates sur le plan physique lors de l'utilisation de 5 suppléments HTP, ne niez pas l'importance d'une perception optimiste des choses. Selon le Dr Raymond Cross du University of Maryland Medical Center, "N'en faites pas trop. Le stress peut avoir un impact majeur sur les maladies digestives. Par exemple, un stress accru peut déclencher une poussée de la maladie de Crohn, de la colite et du syndrome du côlon irritable.. Essayez de minimiser le stress autant que possible. N'acceptez pas plus de choses que vous ne pouvez gérer. Dormez suffisamment."
