Bien que l'épaule soit l'une des articulations les plus polyvalentes et mobiles du corps, elle peut également être sujette aux blessures. Une luxation de l'épaule se produit lorsque l'os du bras sort de l'orbite. Souvent le résultat d'un coup fort ou d'une rotation extrême, une luxation de l'épaule provoque une déformation visible, un gonflement immédiat, une douleur intense et une perte de mouvement dans l'articulation. Savoir comment prendre soin d'une épaule luxée peut vous aider à récupérer.
Étape 1
Consultez un médecin immédiatement après la luxation de votre épaule. Gardez votre bras blessé soutenu avec une écharpe ou le bras opposé jusqu'à ce que vous atteigniez votre médecin ou les urgences.
Étape 2
Portez un dispositif d'immobilisation de l'épaule pendant au moins deux à trois semaines, sauf indication contraire de votre médecin. Ce type spécial d'élingue de bras immobilise l'articulation de votre épaule et maintient votre bras près de votre corps. Suivez exactement les instructions de votre médecin. Dans la plupart des cas, cela implique de porter l'immobilisateur d'épaule toute la journée, tous les jours.
Étape 3
Prenez tous les médicaments prescrits par votre médecin. En règle générale, la plupart des médecins prescriront un médicament anti-inflammatoire après une luxation de l'épaule. Si l'épaule est particulièrement sensible, il pourrait également prescrire un médicament contre la douleur.
Étape 4
Glacez votre épaule blessée pendant 20 à 30 minutes toutes les trois à quatre heures au cours des deux semaines suivant la luxation. Si vous n'avez pas de compresse froide à disposition, un sac de légumes surgelés fera l'affaire. La thérapie par le froid aide à prévenir l'enflure et à soulager la douleur dans la région.
Étape 5
Dormez dans une position qui vous permet de protéger votre épaule blessée. Si nécessaire, utilisez des oreillers pour empêcher votre corps de rouler sur l'épaule luxée. Il peut être nécessaire de dormir dans une position légèrement calée jusqu'à ce que l'élingue du bras soit retirée.
Étape 6
Suivez votre programme de réadaptation exactement comme recommandé par votre médecin ou votre physiothérapeute. Le programme comprendra probablement des exercices doux pour étirer l'épaule et maintenir la mobilité de l'articulation. Votre thérapeute déterminera les activités appropriées pour votre condition spécifique, et il est essentiel que vous suiviez exactement les directives.
Pointe
Si votre épaule se luxe régulièrement, votre médecin pourrait vous montrer comment déplacer correctement votre épaule. Cependant, vous devez toujours consulter un médecin le plus rapidement possible pour garantir un placement correct.
avertissement
N'essayez pas de remettre un os luxé en place par vous-même, car cela pourrait endommager définitivement votre articulation de l'épaule.
Évitez les activités intenses pendant au moins quatre semaines après la luxation. Pendant la période de récupération et de réadaptation, votre épaule présente un risque accru de nouvelle luxation. Évitez une deuxième blessure en évitant les mouvements pénibles de l'épaule dans le bras blessé. Les activités à éviter comprennent les pompes, la boxe, le tennis, la danse et le golf. Avant de retourner à votre niveau d'activité précédent, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute.
