Une bonne alimentation ne repose pas sur la restriction de ce que vous mangez. Au lieu de cela, il se concentre sur la consommation de plus d'aliments adaptés à votre corps. Essayez d'ajouter ces options à vos repas quotidiens, et vous améliorerez votre corps et vous n'aurez plus jamais faim.
Une bonne alimentation ne repose pas sur la restriction de ce que vous mangez. Au lieu de cela, il se concentre sur la consommation de plus d'aliments adaptés à votre corps. Essayez d'ajouter ces options à vos repas quotidiens, et vous améliorerez votre corps et vous n'aurez plus jamais faim.
Protéine maigre
Considérez les protéines comme la pierre angulaire de tout bon régime alimentaire. Que vous préfériez la viande, le poulet, le poisson, les œufs, les produits laitiers ou le soja, assurez-vous d'inclure des protéines dans chaque repas. Des chercheurs de l'Université de l'Illinois ont découvert que les personnes à la diète qui mangent des quantités plus élevées de protéines perdent plus de graisses et se sentent plus satisfaites que celles qui en mangent le moins.
Considérez les protéines comme la pierre angulaire de tout bon régime alimentaire. Que vous préfériez la viande, le poulet, le poisson, les œufs, les produits laitiers ou le soja, assurez-vous d'inclure des protéines dans chaque repas. Des chercheurs de l'Université de l'Illinois ont découvert que les personnes à la diète qui mangent des quantités plus élevées de protéines perdent plus de graisses et se sentent plus satisfaites que celles qui en mangent le moins.
Yaourt
La recherche a découvert que la consommation de calcium par le biais de produits laitiers (comme le yogourt) peut réduire l'absorption des graisses d'autres aliments, ce qui rend plus difficile la prise de poids. Gardez juste un œil sur la quantité de sucre dans votre marque préférée. Au lieu de cela, optez pour la version grecque, ou restez avec du yogourt nature et ajoutez des noix ou des fruits pour la saveur.
La recherche a découvert que la consommation de calcium par le biais de produits laitiers (comme le yogourt) peut réduire l'absorption des graisses d'autres aliments, ce qui rend plus difficile la prise de poids. Gardez juste un œil sur la quantité de sucre dans votre marque préférée. Au lieu de cela, optez pour la version grecque, ou restez avec du yogourt nature et ajoutez des noix ou des fruits pour la saveur.
Fraises (et autres baies)
Considérez ceci comme le dessert ultime. Des chercheurs de l'institut Salk ont récemment découvert qu'un composé présent dans les fraises aide votre corps à lutter contre le diabète et les troubles du système nerveux. Encore mieux, la douceur peut tromper vos papilles et aider à réduire vos envies de sucre.
Considérez ceci comme le dessert ultime. Des chercheurs de l'institut Salk ont récemment découvert qu'un composé présent dans les fraises aide votre corps à lutter contre le diabète et les troubles du système nerveux. Encore mieux, la douceur peut tromper vos papilles et aider à réduire vos envies de sucre.
Pistacios
Alors que les amandes reçoivent toute l'attention, les pistaches fournissent autant de fibres (3 grammes) et la même quantité de graisses saines pour le cœur. Mais l'avantage supplémentaire: les pistaches sont l'une des noix les moins caloriques, et les chercheurs ont découvert que le processus de retrait des coquilles aide à limiter la suralimentation.
Alors que les amandes reçoivent toute l'attention, les pistaches fournissent autant de fibres (3 grammes) et la même quantité de graisses saines pour le cœur. Mais l'avantage supplémentaire: les pistaches sont l'une des noix les moins caloriques, et les chercheurs ont découvert que le processus de retrait des coquilles aide à limiter la suralimentation.
épinard
Ce vert feuillu est un aliment amincissant qui regorge de bienfaits pour la santé. C'est une puissante source de folate, une vitamine B qui aide à perdre du poids, et elle contient d'autres micronutriments qui ont été liés à la lutte contre le cancer, à la prévention de la maladie d'Alzheimer et à la protection de votre foie.
Ce vert feuillu est un aliment amincissant qui regorge de bienfaits pour la santé. C'est une puissante source de folate, une vitamine B qui aide à perdre du poids, et elle contient d'autres micronutriments qui ont été liés à la lutte contre le cancer, à la prévention de la maladie d'Alzheimer et à la protection de votre foie.
