Les personnes qui ont subi un AVC doivent réapprendre à refaire de nombreuses activités quotidiennes. La coordination œil-main, l'équilibre, la capacité de s'habiller et la marche peuvent tous être affectés. Selon la National Stroke Association, 40% des patients ayant subi un AVC subissent de graves chutes au cours de la première année suivant leur AVC en raison de problèmes d'équilibre et de paralysie des bras ou des jambes. Des exercices qui renforcent les muscles et améliorent l'équilibre et la coordination peuvent faciliter la marche après un AVC.
Reprendre le contrôle de la hanche
L'amélioration du contrôle de la hanche est un élément important de la marche après un AVC. Les muscles de la hanche peuvent être affaiblis et causer des problèmes d'équilibre et de capacité à prendre des mesures complètes et confiantes. La National Stroke Association recommande de s'allonger à plat sur le sol, la jambe non affectée à plat sur le sol et la jambe affectée pliée au genou. Soulevez votre jambe affectée et traversez-la si vous vous trouvez au-dessus de votre jambe non affectée au genou. Soulevez à nouveau votre jambe affectée et remettez-la dans sa position d'origine. Répétez le croisement et le décroisement plusieurs fois pour aider à renforcer la hanche pour la marche.
Amélioration de la fonction du genou
L'amélioration de la fonction du genou après un AVC est un élément important pour retrouver la capacité de marcher. Des genoux faibles peuvent entraîner des problèmes d'équilibre et des sentiments d'insécurité lors de la prise de mesures. La National Stroke Association suggère de s'allonger sur le côté non affecté, le bas du genou plié pour la stabilisation et le bras affecté devant vous pour le soutenir. Commencez avec la jambe affectée droite et pliez le genou affecté en faisant glisser votre talon vers vos fesses. Faites ensuite glisser votre talon dans sa position d'origine, en redressant votre genou. Pendant cet exercice, concentrez-vous sur le maintien de la hanche droite pendant que vous pliez le genou.
Devenir équilibré
Un bon transfert de poids est important pour l'équilibre et le contrôle global pendant la marche. Essentiellement, cela signifie retrouver votre rythme de marche après un AVC. La National Stroke Association encourage les victimes d'AVC à commencer par terre sur les mains et les genoux, en s'assurant que votre poids est réparti également entre les deux bras et les deux jambes. Basculez en diagonale vers votre talon droit puis vers votre main gauche. Répétez lentement ce mouvement autant de fois que vous le pouvez, en basculant le plus loin possible d'un côté puis de l'autre.
Établissez la connexion cardio
L'endurance cardiovasculaire est une partie importante de la marche après un AVC. L'activité cardiovasculaire améliore la circulation, renforce le cœur et rend la marche plus longue moins difficile. L'American College of Sports Medicine recommande la marche sur tapis roulant comme appropriée pour les patients ayant subi un AVC. La marche sur tapis roulant aide à améliorer l'efficacité de la démarche, ce qui signifie que la marche nécessite moins d'énergie. Cela réduit le stress pendant l'exercice pour ceux qui récupèrent. Votre physiothérapeute vous aidera à déterminer les paramètres du tapis roulant qui vous conviennent le mieux au cours de la réadaptation post-AVC.
