Bien que le zinc soit un minéral présent en quantités relativement faibles dans votre corps, il peut avoir des applications pour réduire la gravité et la durée du rhume. Causé par un virus, le rhume est généralement considéré comme difficile à traiter, et les patients ont plutôt été invités à attendre le froid, en utilisant des mesures telles que le jus d'orange et l'ibuprofène pour minimiser les symptômes. Étant donné que le zinc peut aider à réduire votre rhume, il est important de comprendre quelles quantités prendre pour profiter de ses avantages potentiels.
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Bien que certaines études aient montré que le zinc ne réduit pas le rhume, une revue de la base de données Cochrane des revues systématiques a révélé que la prise de pastilles de zinc dans les 24 premières heures suivant les symptômes du rhume pouvait aider à réduire la durée d'un rhume d'une journée ou plus, selon "The New York Times". De plus, il a été démontré que la prise de pastilles de zinc réduit la gravité d'un rhume.
Controverse posologique
Manifestement absente de l'étude Cochrane est une recommandation concernant la dose appropriée de zinc lors du traitement d'un rhume. "Dans l'ensemble, il semble que le zinc ait un effet sur le contrôle du rhume", a déclaré le Dr Meenu Singh, auteur principal de l'étude Cochrane dans une interview accordée au "New York Times". "Mais il faut encore un consensus sur la dose."
Dosage potentiel
Consultez toujours votre médecin avant de prendre du zinc ou tout autre supplément pour vous assurer que le zinc n'interfère pas avec les médicaments que vous prenez actuellement. Après avoir obtenu la permission de votre médecin, commencez à prendre le zinc dès que vous ressentez des symptômes de rhume, comme un nez qui coule, des démangeaisons ou des éternuements. L'Université du Missouri Extension recommande de prendre entre 13, 3 et 23 mg de zinc toutes les deux heures pendant que vous avez des symptômes de rhume. L'université ne recommande pas de prendre cette dose pendant plus d'une semaine, sauf si votre médecin le recommande.
Effets secondaires
Des effets secondaires indésirables associés à un apport excessif en zinc sont possibles, selon l'Université du Missouri Extension. Ceux-ci incluent un estomac dérangé ou un goût désagréable dans la bouche. La prise de grandes quantités de zinc, comme les doses recommandées pour un rhume, peut également interférer avec la capacité de votre corps à absorber le cuivre. Par conséquent, vous souhaiterez peut-être augmenter votre apport en cuivre pendant que vous prenez du zinc. Continuer à prendre des doses de plus de 100 mg par jour est associé à des effets secondaires indésirables, tels qu'un risque accru de cancer de la prostate et une fonction immunitaire affaiblie. Parce qu'un rhume ne devrait pas durer plus de sept jours environ, l'arrêt de la supplémentation en zinc après cette période devrait vous aider à éviter les effets indésirables.
