Terminer les 26, 2 milles du marathon est une réalisation incroyable, mais les milliers de pas effectués pendant la course font que votre corps subit plusieurs adaptations. L'une des adaptations les plus importantes est la perte de poids, car elle affecte les performances de votre course et le temps de récupération après la course. Il existe cependant plusieurs facteurs qui affectent le poids que vous perdez après avoir couru un marathon.
Type de corps
Votre type de corps individuel est la considération la plus importante pour savoir combien de poids vous pouvez perdre pendant un marathon. Par exemple, certains coureurs ont naturellement un métabolisme plus rapide que d'autres coureurs. En conséquence, ils perdront plus de poids pendant un marathon. Votre sexe, votre âge et votre poids corporel affectent également la perte de poids. Les hommes, par exemple, ont généralement plus de masse corporelle, ce qui entraîne une brûlure calorique et une perte de poids plus élevées.
Calorie Burn
Pour perdre 1 livre de graisse, vous devez brûler un excès de 3500 calories. Si vous courez en moyenne 8 mph pendant le marathon et pesez 160 livres, vous brûlez en moyenne 979 calories par heure, selon HealthStatus. À la fin de la course, vous brûlerez environ 3 200 calories, ce qui entraînera la combustion de près de 1 livre de graisse corporelle. Augmenter votre rythme de course entraînera une augmentation du nombre de calories brûlées par heure.
L'apport hydrique
Pendant la course, vous vous arrêterez à différentes stations d'eau pour boire de l'eau, des boissons pour sportifs et des suppléments d'électrolyte. La quantité de liquide absorbée pendant la course peut changer le poids que vous perdez pendant le marathon. Une règle générale est de consommer environ 17 à 25 oz. par heure pour maintenir les niveaux d'hydratation. Mais boire trop peut entraîner une perte de poids minimale ou même une prise de poids. Une quantité insuffisante d'eau peut entraîner une perte de poids excessive qui entraînera une diminution des performances et peut potentiellement entraîner des problèmes médicaux tels que la déshydratation, des crampes ou un coup de chaleur.
Facteurs environnementaux
Les facteurs environnementaux que vous rencontrez pendant le marathon peuvent également affecter votre perte de poids. Les facteurs environnementaux les plus courants rencontrés lors d'un marathon sont la chaleur, l'humidité ou le vent extrêmes. Par exemple, si la température et l'humidité externes sont élevées, votre température corporelle interne est plus élevée, ce qui entraîne une augmentation de la combustion des calories et du taux de transpiration, ce qui entraîne une plus grande prise de poids. Augmenter votre température corporelle centrale de 0, 5 degrés Celsius augmente votre taux métabolique basal d'environ 7%.
