À la suite du tabagisme, le corps non seulement absorbe les toxines, mais perd les nutriments. Parce que le tabagisme interfère avec l'absorption des vitamines et minéraux vitaux, des carences peuvent se développer. Les carences en vitamines créent ou aggravent certains des principaux problèmes de santé que les fumeurs courent. Une approche efficace pour éviter les carences en vitamines consiste à arrêter de fumer. S'ils ne sont pas prêts à cesser de fumer, les suppléments vitaminiques peuvent aider à éviter des carences dangereuses. Un médecin peut vous tester pour les carences en vitamines et prescrire les bonnes doses de vitamines.
Calcium
Le tabagisme interfère avec l'absorption du calcium, qui est essentiel pour la construction de nouveaux os. Une diminution de l'absorption du calcium, combinée à une diminution de l'absorption de la vitamine D et à une circulation sanguine entravée, accélère la perte osseuse, entraînant un risque accru d'ostéoporose, de fractures osseuses et de douleur. Même s'ils ne fument pas, l'exposition des enfants et des jeunes adultes à la fumée secondaire augmente leur risque de développement d'une faible masse osseuse.
Vitamine D
Le tabagisme provoque une malabsorption de la vitamine D. Bien que généralement associé à un apport en calcium, les os solides nécessitent également de la vitamine D. La vitamine D est nécessaire pour que votre corps absorbe le calcium de vos intestins afin que votre corps puisse le métaboliser. Sans suffisamment de vitamine D, les os deviennent cassants et faibles et plus sensibles aux fractures et à l'ostéoporose. Les autres symptômes de carence en vitamine D comprennent les douleurs musculaires et la faiblesse.
Vitamine C
Non seulement le tabagisme diminue l'absorption de vitamine C, mais il augmente également les besoins de l'organisme en vitamine C de 30 pour cent, et produit ainsi une carence courante chez les fumeurs. Les symptômes d'une carence en vitamine C comprennent la fatigue, la dépression, les éruptions cutanées et la mauvaise haleine. La vitamine C favorise la guérison des infections et des plaies. Sans suffisamment de vitamine C, les fumeurs ont tendance à nécessiter des temps de récupération plus longs après une intervention chirurgicale, des maladies et des blessures et risquent davantage de complications en raison de leurs blessures et infections.
Le fer
Étant donné que la vitamine C est requise pour la production de cellules sanguines et l'absorption du fer, conduisant à une carence en fer résiduelle. Le fer est un élément clé de la production de globules rouges. La diminution du nombre de cellules sanguines saines entraîne une affection appelée anémie par carence en vitamines. Les symptômes de l'anémie par carence en vitamines comprennent la fatigue, la diarrhée, la faiblesse musculaire, l'irritabilité, la confusion et l'oubli.
Vitamine A
Certaines études ont révélé une carence en vitamine A chez les personnes qui fument. Une carence en vitamine A peut entraîner une baisse de la vue et le développement d'affections oculaires graves. La carence en vitamine A est également associée à une insuffisance respiratoire, y compris une hyperactivité des voies respiratoires ou des spasmes, et une diminution des alvéoles et de la densité des canaux alvéolaires. Les dommages aux alvéoles, qui absorbent l'oxygène des poumons dans le corps et libèrent du dioxyde de carbone du corps, affectent la capacité du fumeur à respirer.
