Bien que les blessures au bas du dos soient courantes chez les golfeurs, le muscle rhomboïde situé dans le haut du dos peut également être blessé pendant le golf. Le muscle rhomboïde de forme triangulaire se situe entre les omoplates et relie les bords intérieurs des lames à la colonne vertébrale. Les golfeurs qui sollicitent le muscle devront peut-être éviter de jouer jusqu'à ce qu'ils se soient rétablis et devraient apprendre des techniques pour éviter que le rhomboïde ne se blesse à nouveau lorsqu'il retourne au jeu.
Cause
Les souches rhomboïdes se produisent généralement chez les personnes qui participent à des activités ou des sports qui nécessitent que les bras soient levés à plusieurs reprises au-dessus de la tête, comme le tennis ou le baseball. Cependant, un golfeur peut développer une tension rhomboïde s'il porte fréquemment un sac de golf lourd sur une épaule pendant de longues périodes ou s'il balance son club de golf à plusieurs reprises avec une grande force. Une étude sur les blessures de golf publiée dans «Cliniques de médecine physique et de réadaptation de l'Amérique du Nord» en 2006 a également indiqué que les golfeurs plus âgés couraient un plus grand risque de souffrir d'une tension rhomboïde due à des oscillations répétées.
Symptômes
Un golfeur avec un rhomboïde tendu ressentira une douleur aiguë ou brûlante ou une oppression directement entre ses omoplates. La douleur peut augmenter lorsque les épaules sont déplacées ou lors de respirations profondes. Le golfeur peut ressentir trop de douleur pour bouger librement ses bras, surtout si les tissus du muscle tendu gonflent et pressent un nerf dans la moelle épinière. La zone entre les omoplates peut être sensible au toucher.
Traitement
Le traitement initial d'une souche rhomboïde consiste à diminuer l'inflammation musculaire. Les médecins recommandent de givrer la zone pendant deux à trois jours après la blessure pendant 20 à 30 minutes toutes les trois à quatre heures. Si la douleur persiste, un anti-inflammatoire peut être utilisé. Une fois la douleur maîtrisée, le golfeur doit traiter la tension avec des exercices de massage, d'étirement doux et de rééducation conçus pour renforcer à la fois le muscle rhomboïde et les muscles du dos et des épaules environnants. Selon le chirurgien orthopédiste Paul Scott Shapiro, un golfeur peut prendre de deux semaines à plus de six semaines pour se remettre complètement d'une souche rhomboïde. Pendant ce temps, vous ne devez pas jouer au golf ou vous engager dans une activité qui augmente votre douleur rhomboïde.
La prévention
Il existe trois façons de prévenir une tension rhomboïde liée au golf: réchauffez-vous soigneusement avant de jouer au golf, arrêtez de porter votre sac de golf sur une seule épaule et intégrez les exercices de musculation à votre routine quotidienne pour développer votre force musculaire. Avant de jouer, réservez 20 minutes pour une promenade, quelques étirements légers se concentrant principalement sur vos épaules et votre dos et quelques balançoires détendues. Prenez encore 20 minutes après avoir joué pour vous étirer à nouveau et vous rafraîchir. Utilisez un sac de golf doté de deux sangles pour vous permettre de répartir le poids uniformément sur les deux épaules, ou investissez dans une voiturette de golf à roues.
