La déshydratation se produit lorsque la quantité d'eau quittant le corps est supérieure à la quantité absorbée et est l'une des principales causes de prise de poids. La déshydratation affecte la capacité de votre corps à brûler les graisses, encourage une consommation excessive de calories et ralentit votre métabolisme. Cela conduit à un excès de graisse stocké dans votre corps, y compris autour de votre estomac.
Importance de l'eau
Près des deux tiers du corps humain sont constitués d'eau, et l'eau agit comme coupe-faim naturel. Il aide également à réguler votre métabolisme. Dans une étude publiée dans "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" de 2003, le taux métabolique augmente de 30% après avoir bu 2 tasses d'eau. Lorsque vous devenez déshydraté, votre métabolisme ralentit, affectant la façon dont votre corps brûle les graisses. Votre corps confond la soif de la faim, ce qui entraîne une augmentation de la consommation de calories. Cela peut entraîner une accumulation de graisse tenace autour de votre estomac, ce qui est difficile à perdre.
Fonction rénale et hépatique
Lorsque votre corps est privé d'eau, la capacité des reins à purifier le sang est affectée. Le stress sur les reins provoque un stress du foie, ce qui empêche le foie de métaboliser les graisses aussi rapidement et efficacement qu'il le devrait. En conséquence, votre métabolisme ralentit pour conserver l'eau, ce qui entraîne une prise de poids et peut contribuer à la graisse du ventre.
Exercice et transpiration
L'exercice régulier est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids, mais si vous ne réhydratez pas votre corps après l'exercice, cela peut avoir un effet néfaste. L'exercice fait perdre de l'eau à la sueur, et il est important de remplacer l'eau perdue pour éviter la déshydratation. Selon une étude publiée en 1995 dans le "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology", le remplacement du liquide après l'exercice peut être réalisé en buvant beaucoup d'eau avec un repas qui fournit une quantité importante d'électrolytes. Boire de l'eau pendant l'exercice aide à réhydrater votre corps et à vous donner plus d'énergie, à maintenir votre métabolisme efficace et à brûler les graisses à un niveau optimal.
Niveaux d'énergie et hormones
La déshydratation fait chuter les niveaux d'énergie et entraîne une fatigue accrue, ce qui rend difficile d'être actif. Il épuise également les niveaux de testostérone, ce qui provoque une augmentation de la graisse abdominale. La production d'insuline augmente pendant la déshydratation, entraînant le stockage des graisses dans le corps. Boire beaucoup d'eau neutralise ces effets.
