La clinique Mayo rapporte que ressentir de l'anxiété de temps en temps est une expérience normale, mais l'anxiété qui se manifeste chez les personnes par une inquiétude et une tension constantes n'est pas normale. Les personnes qui éprouvent un sentiment d'anxiété constante peuvent ressentir les symptômes du trouble de santé mentale Trouble d'anxiété généralisée (TAG), selon la clinique Mayo. GAD affecte chaque année 3, 1% de la population des États-Unis, selon l'Anxiety Disorders Association of America, mais vous pouvez trouver un traitement et un soulagement.
Désordre anxieux généralisé
La caractéristique fondamentale de GAD est l'inquiétude persistante, excessive et irréaliste au sujet des choses quotidiennes, selon l'ADAA. Les personnes qui éprouvent l'inquiétude constante de GAD ont le sentiment que leur inquiétude est hors de leur contrôle et ne savent pas comment l'arrêter. Selon FamilyDoctor.org, plus de 4 millions d'adultes aux États-Unis ont reçu un diagnostic de TAG, et les femmes sont plus susceptibles d'en faire l'expérience que les hommes. Cette inquiétude ou anxiété continue qui n'est pas liée à des événements ou des situations particulières commence généralement à affecter les gens au début de la vingtaine, comme l'a déclaré l'ADAA.
Les causes
Les causes de l'anxiété constante, un symptôme de TAG, sont encore inconnues. L'hypothèse est que les neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, sont probablement influents dans l'anxiété, comme l'a rapporté la Mayo Clinic - ainsi que les facteurs génétiques, votre environnement, les événements stressants que vous rencontrez et vos réactions.
Avantages de l'exercice et de l'alimentation
Lorsque vous faites face à des sentiments constants d'anxiété, vous pouvez apporter plusieurs changements pour augmenter votre capacité à faire face. Une étape importante à franchir consiste à faire de l'exercice quotidiennement. Selon l'Association des troubles anxieux d'Amérique, les plus grands avantages de l'exercice proviennent d'au moins 2 ½ heures d'exercice modéré ou 1 ¼ heures d'exercice vigoureux chaque semaine. Réduisez votre consommation d'alcool, car elle peut induire des symptômes d'anxiété et augmenter votre consommation d'aliments bénéfiques riches en acides gras oméga-3 et en vitamines B, rapporte la clinique Mayo.
Utiliser la relaxation
Apprenez à intégrer l'humour et le rire dans votre vie au quotidien. Selon Helpguide, le rire peut dissoudre les sentiments d'anxiété. Ne vous isolez pas. L'interaction avec les autres et la socialisation peuvent vous aider à mettre les inquiétudes en perspective, suggère la clinique Mayo. Utilisez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde ou le comptage pour aider à réduire votre anxiété sur le moment.
Traitement
Le traitement principal des sentiments constants d'anxiété que l'on retrouve dans le TAG est la thérapie cognitivo-comportementale ou TCC. Cette technique thérapeutique vous aidera à identifier, comprendre et commencer à changer vos pensées et comportements défectueux, selon l'ADAA. De plus, l'ADAA suggère que la thérapie vous aidera à maîtriser votre inquiétude et à développer de nouvelles compétences pour faire face à l'anxiété. De plus, les traitements peuvent inclure l'utilisation de médicaments. Plusieurs types de médicaments différents sont utilisés pour traiter l'inquiétude constante associée au TAG. Ces options incluent les antidépresseurs, la buspirone, un médicament anti-anxiété, et la benzodiazépine, une utilisation sédative dans les traitements à court terme, rapporte la clinique Mayo. Tous ces médicaments peuvent être utilisés en conjonction avec une thérapie, et vous devriez consulter votre médecin et professionnel de la santé mentale pour discuter de vos options.
