La vitamine C est une vitamine soluble dans l'eau, ce qui signifie que votre corps ne la stocke pas. La vitamine C offre de nombreux avantages pour votre corps, dont l'un aide à traiter et à prévenir la perte de cheveux. La meilleure façon d'utiliser la vitamine C pour lutter contre la perte de cheveux est de modifier votre alimentation pour inclure des aliments riches en vitamine C.
Identification
La vitamine C est nécessaire à votre corps pour aider à réparer et à fabriquer les tissus. Selon l'Université du Maryland Medical Center, la vitamine C est importante pour la cicatrisation des plaies, tout en aidant à créer des dents et des os. La vitamine C est également importante pour aider à la production d'une protéine essentielle appelée collagène, utilisée pour fabriquer la peau, les os, les ligaments, les vaisseaux sanguins, les tissus cicatriciels et les muscles.
Propriétés antioxydantes
La vitamine C possède des propriétés antioxydantes, similaires à la vitamine E et au zinc. Les antioxydants sont responsables de la réduction des dommages que les radicaux libres peuvent causer. Les radicaux libres se forment lorsque votre corps convertit les aliments en énergie. Ils peuvent endommager vos cheveux, les rendant éventuellement cassants ou faibles. La vitamine C est bénéfique pour protéger vos cheveux des radicaux libres.
Carence en vitamine C et perte de cheveux
Un faible apport en vitamine C dans votre alimentation peut entraîner des cheveux secs ou cassants, selon l'Université du Maryland Medical Center. Bien que la perte de cheveux ne soit pas directement associée à une carence en vitamine C, les cheveux secs et séparés d'une carence en vitamine C peuvent rendre vos cheveux sujets à la perte de cheveux et à d'autres conditions liées aux cheveux.
Sources de nourriture et apport quotidien
Selon MedlinePlus, la vitamine C se trouve dans une variété de produits alimentaires tels que le chou-fleur, les feuilles de navet, la mangue, les fraises, les poivrons verts, les épinards, les bleuets, les tomates, la papaye, les oranges, le kiwi, les ananas et les courges d'hiver. Les directives diététiques américaines pour les Américains recommandent de cinq à neuf portions de fruits et légumes par jour pour vous assurer d'obtenir une quantité adéquate de vitamine C et d'autres vitamines et minéraux.
