Comment arrêter une ligne de cheveux en recul avec des aliments diététiques

Un front dégarni est une cause de détresse pour les hommes vieillissants. En partie à cause de la génétique ou des carences nutritionnelles, un front dégarni évoque des images de mauvais toupets et de médicaments contre la perte de cheveux. Mais il existe des moyens naturels d'inverser une ligne de cheveux en recul grâce à l'alimentation. Plusieurs vitamines et minéraux clés sont responsables d'une chevelure saine, et l'ajout de ces composants à votre alimentation peut vous aider.

Les feuilles vertes foncées sont riches en fer et en zinc. Crédits: Karaidel / iStock / Getty Images

Étape 1

Mangez beaucoup d'aliments riches en fer tels que les légumes à feuilles vert foncé, le foie et le tofu, suggère "The Doctors Book of Home Remedies". Manger deux à trois portions quotidiennes de 10 onces fournira suffisamment de fer pour aider à inverser un front dégarni et à garder vos cheveux en bonne santé.

Étape 2

Ingérez 3 milligrammes de biotine une fois par jour pour aider à restaurer la croissance des cheveux. Selon «The Doctors Book of Home Remedies», la biotine est un complexe de vitamines B nécessaire à votre corps pour traiter correctement les protéines. Les aliments tels que le maïs, l'orge et le lait contiennent également suffisamment de biotine pour la dose quotidienne recommandée.

Étape 3

Ajoutez beaucoup de protéines à votre alimentation quotidienne pour garder les cheveux humides et pleins. Selon Practical Hair Loss Solutions, les cheveux sont constitués de protéines, ce qui explique pourquoi une alimentation riche en protéines est essentielle pour lutter contre la chute des cheveux. Le poisson, les viandes maigres et les haricots sont des sources alimentaires idéales de protéines.

Étape 4

Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de zinc sans surdosage. Les sources alimentaires de zinc comprennent les fruits et légumes frais, en particulier les carottes et les légumes à feuilles vertes. Le zinc en grande quantité grâce à la supplémentation est toxique, alors consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de zinc pour la perte de cheveux.