McDonald's a la réputation de servir des aliments malsains, donc la plupart des gens n'associent pas vraiment McDonald's et l'exercice. Cependant, faire de l'exercice après avoir mangé McDonald's n'est pas aussi fou qu'on pourrait le penser. En fait, selon ce que vous commandez, les deux peuvent aller assez bien ensemble.
Informations nutritionnelles de McDonald's
La plupart des gens associent McDonald's aux cheeseburgers et aux frites, les aliments de base de son menu. Cependant, McDonald's propose plus que de la malbouffe. Vous pouvez obtenir des aliments sains comme du poulet grillé, des salades et des smoothies aux fruits chez McDonald's. Même si vous voulez vous faire plaisir, vous pouvez toujours obtenir une petite portion de tout ce que vous voulez; un petit alevin ne fait que 230 calories, et un hamburger ordinaire affiche 250 calories.
Rester en forme
Le repas de pré-entraînement idéal pour vous dépend de vos objectifs, indique le site Web ShapeFit. Si vous cherchez simplement à maintenir, une boisson protéinée à faible teneur en glucides est une bonne option. Ceux-ci ne sont pas disponibles chez McDonald's, mais vous pouvez obtenir des articles comme une salade César de qualité supérieure avec du poulet grillé ou une enveloppe de collation barbecue Chipotle, qui fournissent tous deux des niveaux élevés de protéines avec un nombre réduit de glucides. Le Snack Wrap contient 15 grammes de protéines et 29 glucides, tandis que la salade toscane au poulet grillé contient 25 grammes de protéines et 25 glucides.
Bâtiment de masse
Pour prendre de la masse, vous aurez envie de consommer beaucoup de protéines. McDonald's propose de nombreuses options dans ce domaine, bien que certaines soient plus saines que d'autres. La plupart des salades et sandwichs au poulet grillé de McDonald's contiennent plus de 30 grammes de protéines tout en affichant moins de 500 calories. Bien sûr, les plus gros repas protéinés sont ceux qui sont les plus malsains; un Double Big Mac vous donnera 40 grammes de protéines, mais aussi 40 grammes de matières grasses.
Perdre du poids
Si vous essayez de perdre du poids, vous ne devriez pas manger juste avant de vous entraîner. Vous devrez créer un déficit calorique si vous voulez perdre du poids, et vous ne pouvez pas le faire si votre entraînement brûle simplement ce que vous venez de manger. Cela est particulièrement vrai si vous allez chez McDonald's, où il peut être si facile de céder à la tentation et de commander un repas malsain. Si vous voulez manger un petit quelque chose de petit chez McDonald's avant de vous entraîner, faites-en quelque chose de petit comme un Snack Wrap qui vous tiendra en place sans faire dérailler votre journée de manger.
