Que vous soyez un nouveau nageur ou le partenaire d'entraînement de l'olympien Michael Phelps, l'utilisation d'une planche peut améliorer votre entraînement. En plus des palmes de natation, des lunettes de protection et des bouées de traction, les nageurs peuvent utiliser des planches à roulettes dans le cadre d'un entraînement cardiovasculaire complet. Les athlètes de tous âges récoltent des avantages en utilisant des planches pour isoler les mouvements des jambes, rester rationalisés et prendre une pause pendant une longue séance d'entraînement.
Équilibre et flottabilité
Les planches donnent confiance aux nageurs débutants, jeunes et moins jeunes. Les instructeurs de natation utilisent souvent des planches comme dispositif de flottaison pour fournir de la flottabilité à leurs élèves et pour isoler les mouvements souhaités, tels que le coup de pied de dauphin en papillon ou le coup de pied de flottement en style libre. Parce que les nageurs gardent la tête hors de l'eau avec une planche, les instructeurs peuvent communiquer facilement avec les élèves tout en nageant à côté. Pour les nageurs réticents, les planches renforcent la confiance en gardant le nageur à flot pendant qu'il fait de l'exercice en faisant des tours ou en marchant sur l'eau.
Entraînement ciblé
L'utilisation de planches permet aux nageurs de se concentrer exclusivement sur un entraînement pour les jambes, les hanches et les muscles de l'estomac. Alors que les nageurs agrippent la planche en face d'eux, ils sortent leurs bras de l'équation d'entraînement et placent un fardeau plus lourd sur les jambes. Les athlètes qui s'entraînent pour rester en forme pour les épreuves de course à pied et de triathlon choisissent souvent des planches de kick dans le cadre de leurs entraînements de renforcement des jambes. En isolant des muscles particuliers, les nageurs peuvent exercer efficacement avec des résultats notables.
Repos pour les armes
Les entraîneurs de l'équipe de natation peuvent utiliser des exercices avec des planches pour donner aux nageurs un bref répit après des séances d'entraînement intenses des bras et pour souligner l'importance d'utiliser les jambes. Certains nageurs ont l'habitude de s'appuyer principalement sur leurs bras lorsqu'ils nagent, traînant leurs jambes derrière au hasard. Les nageurs les plus efficaces gardent un coup de pied régulier qui les aide à se propulser dans l'eau. D'un point de vue social, l'utilisation d'une planche de bord permet aux nageurs compétitifs de discuter avec des partenaires de couloir et de prendre littéralement une pause.
