La danse est un excellent choix d'exercice pour perdre du poids, tant pour son facteur de plaisir que pour les calories que vous brûlez. Cela dit, 30 minutes d'exercice modéré chaque jour de semaine ne répondent qu'aux recommandations professionnelles pour la santé de tous les jours; si vous voulez réellement perdre du poids, vous devrez probablement consacrer plus de temps à la danse ou augmenter votre intensité. La surveillance de votre apport calorique peut vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids plus rapidement.
Calories brûlées
Plus vous brûlez de calories, plus vous perdrez de poids rapidement. Bien que certains facteurs qui déterminent votre consommation de calories soient complètement ou partiellement hors de votre contrôle à tout moment - tels que l'âge, le sexe et la composition corporelle - vous pouvez contrôler votre choix de danse et l'intensité avec laquelle vous la poursuivez. En règle générale, une danse plus rapide et plus vigoureuse - comme un cours de ballet difficile ou une torsion - peut brûler jusqu'à deux fois plus de calories que des danses plus lentes comme la valse.
Questions de régime, trop
La perte de poids consiste à brûler plus de calories par l'exercice que vous n'en retirez de votre alimentation. Brûlez 3 500 calories de plus que vous n'en avez consommé et vous aurez perdu une livre de poids. Selon les chiffres de Harvard Health Publications, brûler autant de calories pourrait prendre de sept à 11 heures de danse de salon ou de danse carrée. Une alimentation saine et contrôlée vous assurera d'être bien nourri tout en vous empêchant de consommer suffisamment de calories pour annuler toute cette danse que vous venez de faire.
