Lorsque vous perdez du poids, vous pensez généralement que vos hanches, votre taille et vos cuisses rétrécissent. La taille de vos pieds peut également diminuer lorsque vous perdez des kilos en trop. Selon le poids que vous perdez, vous devrez peut-être investir dans des chaussures d'une nouvelle taille ainsi que des vêtements plus petits. Même si vos pieds ne deviennent pas plus petits, la perte de poids peut aider à soulager la douleur aux pieds causée par le surpoids ou l'obésité.
Problèmes de pied dus au poids
Lorsque vous portez beaucoup de poids supplémentaire, vos pieds souffrent évidemment; ils absorbent environ 120% de votre poids, explique le New York Times. Au fil du temps, le poids excessif de votre corps étire le tissu conjonctif; vos muscles des pieds se fatiguent pour vous soutenir et les coussinets adipeux naturels qui amortissent la plante de vos pieds s'usent. Vous pourriez ressentir une fasciite plantaire, une inflammation douloureuse des tissus sous le pied et des douleurs au talon.
Une grande taille corporelle peut exacerber un œdème ou un gonflement anormal des pieds, des chevilles et des jambes. Cela peut rendre vos pieds plus grands que leur structure osseuse réelle.
Si vous êtes diabétique et en surpoids, vos pieds sont particulièrement exposés aux complications. Comme ils sont éloignés du cœur, la circulation et les sensations peuvent diminuer afin que les plaies ne guérissent pas correctement, ce qui conduit parfois à l'amputation.
Comment la perte de poids affecte vos pieds
Perdre du poids peut atténuer tout ou partie de vos problèmes de pieds. Si vous ne perdez que 5 à 10% de votre poids, vous pouvez réduire les problèmes de sucre dans le sang, ce qui peut vous aider à mieux contrôler les complications du diabète, ainsi que la pression artérielle et le cholestérol.
Vos pieds porteront moins de poids et une partie de la douleur diminuera probablement. La perte de poids réduit la pression gravitationnelle sur le bas du corps et les pieds, réduisant l'enflure et, par conséquent, vous vous adaptez à des chaussures plus petites. La structure osseuse réelle et la longueur de vos pieds ne changent pas, mais la largeur pourrait.
Cependant, pas n'importe quelle perte de poids aura des effets de pied aussi remarquables. Habituellement, les personnes qui perdent un grand pourcentage de leur taille corporelle éprouvent le plus grand soulagement. Si vous n'avez que 10 ou 20 livres à perdre, vous ne remarquerez peut-être pas beaucoup de différence dans la taille ou la sensation de vos pieds.
Vos pieds pendant la grossesse
Votre taille de pied peut augmenter d'une demi-taille ou plus pendant la grossesse, explique Bret Ribotsky, président de l'American College of Foot and Ankle Orthopedics and Medicine dans le magazine Parenting. Votre corps produit une hormone appelée relaxine pour desserrer le tissu conjonctif de la région pelvienne afin de fournir un espace pour l'accouchement, et cette hormone peut également affecter les ligaments du pied, ce qui provoque une légère expansion. À mesure que vous prenez du poids pendant la grossesse, vos arches peuvent s'abaisser, créant un pied plus long et plus large. La grossesse entraîne également souvent un gonflement de vos pieds, ce qui rend votre pied plus gros. Une fois que vous avez accouché, une grande partie de l'enflure est susceptible de diminuer. Mais même après avoir perdu le poids de la grossesse, toute croissance du pied due à des changements dans vos arcades et la taille des ligaments restera.
Comment aider vos pieds à perdre du poids
Bouger plus vous aide à brûler des calories pour perdre du poids et aide à la santé de vos pieds. Lorsque vous avez des douleurs aux pieds en raison de votre taille, ce mouvement peut être douloureux. Discutez avec votre médecin des moyens de soulager l'inconfort et de garder vos pieds en bonne santé pendant que vous vous entraînez pour perdre du poids. Des bas de compression et un régime pauvre en sodium peuvent vous soulager de l'enflure, par exemple.
Recherchez également une activité de combustion des calories qui exerce moins de pression sur vos pieds. L'exercice sur l'eau, le vélo et un ergomètre à rames peuvent être des options pour vous.
