Les sacs de vitesse sont un outil efficace pour entraîner la vitesse, le rythme et le timing des mains tout en renforçant l'endurance dans vos bras, vos épaules et votre dos. Les petits sacs, tels que le sac kangourou de 8 x 5 pouces d'Everlast, se déplacent plus rapidement, ce qui nécessite des compétences considérables pour le contrôler. Les sacs plus grands, tels que le sac 10 x 7 pouces d'Everlast, se déplacent plus lentement, il est donc préférable pour les boxeurs débutants. Un bon gonflage du sac est tout aussi important que la taille. Si le sac manque d'air, il semble lent et rebondit lentement. À l'inverse, un sac hyper-gonflé réagit plus rapidement, mais il est plus dur pour les mains et peut endommager la vessie interne.
Étape 1
Vérifiez que le sac de vitesse Everlast est lacé et attaché en haut du sac, comme pour le laçage d'une chaussure. Ce n'est un problème que si vous avez délié le sac pour remplacer la vessie interne. Si vous venez d'acheter le sac, il doit déjà être lacé.
Étape 2
Fixez l'aiguille de gonflage à la pompe à main et humidifiez l'embout.
Étape 3
Insérez l'aiguille dans le petit trou au bas du sac de vitesse Everlast.
Étape 4
Pompez la pompe à main jusqu'à ce que toutes les rides du sac de vitesse disparaissent et que la peau soit lisse. Pomper la poignée une ou deux fois de plus pour donner plus de rebond au sac, puis retirer l'aiguille.
Étape 5
Appuyez sur le sac de vitesse pour ressentir la résistance. Un sac correctement gonflé doit être serré tout en vous permettant de pousser légèrement la peau externe.
Choses dont vous aurez besoin
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Pompe à main
Aiguille de gonflage
Pointe
Donnez au sac de vitesse quelques pompes supplémentaires pour accélérer son temps de réponse. Notez simplement que cela ajoute du stress à la vessie.
