Sauter sur un mini-trampoline peut donner un coup de pouce à votre entraînement et vous aider à perdre du poids. Les mini-trampolines sont largement disponibles dans les centres de fitness, les détaillants d'articles de sport et les magasins de marchandises diverses, et de nombreux modèles sont bon marché. La perte de poids n'est qu'un des nombreux avantages du trampoline, également connu sous le nom de rebond.
Entraînement aérobie
Rebondir pendant une période prolongée augmente votre fréquence cardiaque tout en brûlant des calories. L'exercice aérobie régulier peut améliorer votre condition physique globale, améliorer votre santé cardiovasculaire et renforcer les muscles que vous utilisez pendant l'entraînement. Rebondir sur un mini-trampoline peut augmenter votre taux métabolique, ce qui signifie que vous continuez à brûler des calories à un taux plus élevé même après avoir sauté.
Calories brûlées
La dépense calorique du rebond peut vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. Si vous pesez 160 livres, par exemple, sauter sur un mini-trampoline peut brûler 7, 2 calories par minute, selon Jump Start Trampolines, ce qui se traduit par 432 calories par heure.
Autres bénéfices
Sauter sur un mini-trampoline offre une foule d'autres avantages physiques et mentaux. Les rebonds répétés travaillent sur votre équilibre, votre coordination et votre motricité bilatérale, qui sont des compétences qui se mettent automatiquement en place lorsque votre corps réagit au maintien de son équilibre et à la coordination de ses mouvements pendant la session de saut. Parce que le rebond est un exercice de mise en charge, il renforce vos os et vos muscles, en particulier avec le mouvement répété d'atterrir avec force sur le tapis de trampoline. Sur le plan mental, le rebond peut aider à la confiance en soi et à une pause bienvenue d'une routine d'entraînement stagnante.
Considérations
La perte de poids due au rebond ne peut se produire que si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez. Étant donné que chaque livre vaut 3 500 calories, votre corps doit brûler 3 500 calories supplémentaires au-delà des calories qu'il utilise pour les fonctions quotidiennes pour perdre une livre. Cela signifie que vous devrez sauter pendant au moins huit heures pour brûler une livre de poids. Sauter sur un mini-trampoline s'accompagne également de plusieurs mesures de sécurité. Le trampoline doit être stable, stable et suffisamment solide pour supporter votre poids et la force de votre rebond. Vous aurez également besoin de beaucoup d'espace pour sauter, avec un haut plafond et suffisamment d'espace autour du trampoline pour éviter de heurter les fenêtres ou les murs.
