La vitamine B-6 joue un rôle crucial dans la santé de votre système nerveux et immunitaire et est également essentielle au bon métabolisme des protéines et des globules rouges. Bien qu'un apport suffisant en vitamine B-6 soit nécessaire pour une bonne santé, en prendre trop ou trop peu provoque de nombreux effets secondaires indésirables. L'un de ces effets secondaires est un engourdissement ou une sensation de picotement des pieds ou des mains.
Dégâts nerveux
Une réaction courante à des quantités excessives de vitamine B-6 est une lésion nerveuse temporaire des bras et des jambes, qui peut produire un engourdissement ou des picotements. Il peut également provoquer une diminution de la sensation de toucher, de température ou de vibration, selon Drugs.com. Une perte de coordination peut également survenir. Cette condition s'inverse généralement une fois que vous cessez de prendre des suppléments de vitamine B-6. Vos chances de souffrir de ces lésions nerveuses temporaires augmentent proportionnellement à votre dose de supplément de vitamine B-6. L'US Office of Dietary Supplement note que cette réaction s'est produite à des doses inférieures à 500 mg par jour, mais est plus courante avec des quantités plus élevées. À l'inverse, des sensations d'engourdissement ou de picotements dans les membres peuvent également survenir avec une carence en vitamine B-6, bien que ce type de carence soit rare aux États-Unis. Les personnes ayant une carence en vitamine B-6 qui souffrent de ces lésions nerveuses peuvent utiliser une supplémentation en vitamine B-6 pour traiter cette condition.
Montants recommandés
Il est peu probable que vous ressentiez des picotements ou un engourdissement dans vos membres si vous êtes en bonne santé tant que vous gardez votre apport quotidien en vitamine B-6 proche de l'apport nutritionnel recommandé pour votre groupe d'âge et votre sexe. L'apport nutritionnel recommandé pour la vitamine B-6 est de 1, 3 mg par jour pour les hommes et les femmes adultes âgés de 19 à 50 ans. Les personnes de plus de 50 ans ont besoin de plus grandes quantités. Les hommes de plus de 50 ans devraient viser au moins 1, 7 mg de vitamine B-6 par jour, tandis que les femmes du même groupe d'âge devraient viser au moins 1, 5 mg. Bien qu'il soit peu probable que la prise d'un peu plus que ces quantités provoque des effets indésirables, limitez toujours votre apport bien en dessous de la limite supérieure tolérable. Tous les adultes ne doivent pas dépasser plus de 100 mg de vitamine B-6 par jour, sauf s'ils sont déficients en vitamine, ont une certaine condition médicale qui interfère avec l'absorption de vitamine B6 ou sont spécifiquement chargés de le faire par un médecin.
Considérations
Certaines personnes croient que de fortes doses de vitamine B-6 peuvent traiter certaines conditions, telles que les convulsions, la dépression, les maux de tête, la douleur chronique, la maladie de Parkison, le syndrome du canal carpien et le syndrome prémenstruel. Non seulement il n'y a aucune preuve clinique pour prouver l'efficacité de ce traitement, mais la prise de ces grandes quantités augmente le risque de réactions indésirables à la vitamine. Ne prenez jamais de grandes quantités de vitamine B-6 pour traiter vous-même une condition médicale. Des quantités importantes de cette vitamine ne doivent être prises que sous la direction de votre médecin.
avertissement
Bien que rare, un engourdissement ou une sensation de picotement dans les pieds après la prise de vitamine B-6 peut également être provoqué par une réaction allergique au supplément. Si tel est le cas, une éruption cutanée, de l'urticaire, une sensation de démangeaison ou un gonflement peuvent également être présents, et vous pouvez avoir du mal à respirer ou avoir une oppression dans la poitrine. Étant donné que les réactions allergiques peuvent mettre la vie en danger, consultez un médecin d'urgence si l'un de ces symptômes se produit.
