Les principales causes de décès chez les hommes de plus de 40 ans sont les maladies cardiaques et le cancer, selon le Center for Disease Control and Prevention aux États-Unis. La liste des 10 principales causes de mortalité est la suivante: blessures accidentelles, pneumonie, accident vasculaire cérébral, diabète, maladie rénale, maladie d'Alzheimer, maladies chroniques des voies respiratoires inférieures et suicide. Bon nombre de ces maladies et causes de décès peuvent être traitées par une nutrition appropriée et des soins de santé adéquats. Les hommes continueront de profiter de ces avantages même s'ils commencent à 40 ans. Avant d'ajouter des vitamines ou des suppléments à votre régime quotidien, consultez votre médecin pour déterminer qu'ils n'interféreront pas avec d'autres médicaments ou conditions médicales sous-jacentes.
Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 est un composé qui se trouve naturellement dans les mitochondries des cellules. Le corps médical l'utilise pour produire de l'énergie et entraîner d'autres processus biologiques, notamment la contraction des muscles et la production de protéines, selon l'Université du Maryland Medical Center. Lorsque vous avez plus de 40 ans, votre corps profite de la coenzyme Q10. Le supplément joue un rôle dans la prévention et le traitement des maladies cardiaques, de l'insuffisance cardiaque, de l'hypertension artérielle, de l'hypercholestérolémie et du diabète, qui font tous partie des 10 principales causes de décès chez les hommes. Ce supplément vitaminique peut être trouvé dans les poissons gras, comme le saumon et le thon, ou peut être pris comme complément alimentaire sous forme de gélule, de spray oral ou de comprimé.
Bore
Le bore est un élément chimique naturellement présent dans l'environnement. Selon des recherches publiées dans "Oncology Reports", le bore affecte la production d'hormones stéroïdes humaines, à savoir les taux de testostérone et d'oestradiol circulant, qui peuvent affecter le risque de cancer de la prostate. Dans une recherche dirigée par Y. Cui du Département d'épidémiologie de l'École de santé publique de l'UCLA, une petite étude a démontré qu'une consommation accrue de bore alimentaire était associée à une diminution du risque de cancer de la prostate. Le risque de cancer de la prostate chez l'homme augmente avec l'âge. Le bore peut être pris sous forme de supplément et se trouve également dans les tissus animaux.
Vitamine D et calcium
En vieillissant, vous avez besoin de plus de vitamine D et de calcium pour maintenir des os solides, selon l'American Dietetic Association. Selon Mercola.com, vous pouvez recevoir à la fois des aliments et des suppléments, mais la meilleure source de vitamine D est fabriquée dans votre peau après une exposition directe au soleil. Les aliments riches en calcium comprennent les produits laitiers faibles en gras et sans gras, les jus et céréales enrichis et les légumes vert foncé. Vos os utilisent à la fois le calcium et la vitamine D pour maintenir leur force et leur santé. Si vous avez peu de temps au soleil, assurez-vous que le supplément de calcium ou de multivitamines que vous prenez contient également de la vitamine D.
Les acides gras omega-3
Le poisson est une bonne source de protéines, pauvre en graisses saturées et riche en acides gras oméga-3, selon l'American Heart Association. Cet acide gras est essentiel pour une bonne santé cardiaque et la prévention des maladies cardiovasculaires. C'est l'une des principales causes de décès chez les hommes de plus de 40 ans. Vous devez vous assurer de recevoir cet acide gras, soit dans votre alimentation, soit par le biais d'une supplémentation, après avoir consulté votre médecin.
