Boire des liquides est un élément essentiel de l'exercice physique et des performances sportives. L'eau est essentielle pour le corps humain, car elle protège vos organes et régule la température corporelle. Les athlètes ont la possibilité de reconstituer les liquides qu'ils utilisent pendant leurs activités physiques. Le Gatorade, une boisson sportive populaire, peut fournir certaines des choses dont les athlètes ont besoin pour continuer à bouger.
C'est hydratant
Il est important pour les athlètes de bien hydrater leur corps. La déshydratation peut entraîner une perte de coordination et une fatigue musculaire, ce qui peut nuire à vos performances, note l'American Council on Exercise. Vous devriez boire 17 à 20 onces d'eau deux à trois heures avant vos activités physiques, puis 8 onces de liquides pendant votre échauffement et 7 à 10 onces pendant votre activité toutes les 10 à 20 minutes. Une fois que vous avez terminé, vous devrez boire 8 onces de plus. L'eau est l'un des fluides les plus recommandés, mais certaines personnes n'aiment pas le goût fade. Une boisson pour sportifs, comme le Gatorade, peut être plus attrayante pour les papilles gustatives et vous encourager à absorber plus de liquides.
Regain d'énergie
Gatorade et autres boissons pour sportifs contiennent une formule glucidique qui peut aider à fournir aux athlètes une énergie supplémentaire. Les glucides sont un composant alimentaire dont la fonction principale est de donner de l'énergie à votre corps, en particulier pour le système nerveux et le cerveau, note Medline Plus. Cependant, trop de glucides peuvent augmenter vos calories et entraîner une prise de poids. Selon l'American College of Sports Medicine, vous pouvez alimenter votre corps avant une longue séance d'entraînement avec une combinaison de glucides, de protéines et d'une petite quantité de matières grasses. Cela pourrait inclure un sandwich à la dinde avec un côté de fruits, de la farine d'avoine mélangée à des fruits, du lait et des noix ou du pain de blé entier grillé et du beurre d'arachide. Faire le plein d'énergie pendant votre événement sportif ou votre séance d'entraînement avec Gatorade ou une autre boisson pour sportifs contenant des glucides peut vous aider à maintenir l'énergie dont vous avez besoin et à vous empêcher de vous fatiguer aussi facilement.
Rôle des électrolytes
Les électrolytes sont une autre grande raison de boire du Gatorade ou d'autres boissons pour sportifs lors d'un événement sportif intense ou d'un entraînement, car ils sont capables de réguler où les fluides sont distribués dans votre corps. Lorsque vous transpirez, vous perdez du potassium et du sodium, qui sont tous deux des électrolytes. Les boissons pour sportifs comme le Gatorade peuvent réhydrater votre corps rapidement et reconstituer ces électrolytes, note l'Université Vanderbilt.
Dangers des boissons pour sportifs
Bien que les boissons pour sportifs puissent être utiles pour les athlètes qui doivent rester hydratés et énergisés, vous devez faire preuve de prudence lorsque vous donnez à vos enfants du Gatorade ou d'autres boissons pour sportifs, à moins qu'ils ne participent à des activités physiques intenses. Ces boissons contiennent beaucoup de sucre, ce qui peut causer des problèmes dentaires et fournir des calories excédentaires qui peuvent entraîner un surpoids ou même une obésité chez les enfants, prévient l'American Academy of Pediatrics. Donc, il est probablement OK de donner à vos enfants Gatorade pendant qu'ils participent à une activité sportive ou à un événement sportif, mais inutile dans d'autres situations.
Alternatives aux boissons pour sportifs
Si vous cherchez une alternative aux boissons sportives sucrées pendant votre programme d'exercice, vous pouvez toujours chercher de l'eau ou d'autres boissons non sucrées. L'eau est la meilleure source de reconstitution des fluides pour la plupart des gens, explique l'American Council on Exercise. Ajoutez de la saveur à votre eau ordinaire en y jetant un morceau de pastèque ou une tranche ou du citron ou du citron vert, suggère le Conseil présidentiel de la condition physique, des sports et de la nutrition.
