Si vous avez déjà quitté le tapis roulant ou le vélo elliptique et que vous avez eu des étourdissements, des étourdissements ou des nausées, vous savez comment cela peut freiner votre désir de faire de l'exercice à l'avenir. Un certain nombre de facteurs différents peuvent jouer un rôle dans votre inconfort post-entraînement. Aller au fond du problème peut vous aider à éviter la condition à l'avenir et à vous sentir rafraîchi et heureux d'avoir travaillé.
Les causes
Des étourdissements ou des étourdissements sont souvent dus au fait que votre corps n'est pas en mesure de fournir suffisamment de sang et d'oxygène à votre cerveau. Les nausées peuvent être causées par le fait que votre corps n'a pas suffisamment de calories dans votre système pour compenser la quantité d'activité physique que vous faites. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère également de la transpiration, qui contient non seulement de l'eau, mais aussi des électrolytes essentiels comme le sodium. Un niveau anormalement bas de sodium dans votre corps peut provoquer une affection appelée hyponatrémie, qui comprend des symptômes tels que nausées et vomissements, fatigue et maux de tête.
Traitement
La prévention
La meilleure façon de prévenir ces symptômes lorsque vous vous entraînez est de ne pas vous surmener lorsque vous vous entraînez. Rester dans votre zone de fréquence cardiaque cible est un excellent moyen de vous rythme et votre corps lorsque vous vous entraînez. Vous pouvez déterminer votre zone de fréquence cardiaque cible en soustrayant votre âge du nombre 220, puis en multipliant ce nombre par 0, 5 et 0, 85. Par exemple, si vous avez 55 ans, votre zone de fréquence cardiaque cible serait comprise entre 82 et 140 battements par minute. Restez au milieu de votre zone de fréquence cardiaque cible pour vous rythme. Mangez une petite collation environ une demi-heure avant votre séance d'entraînement qui équilibre les glucides et les protéines. Buvez une boisson pour sportifs pendant que vous vous entraînez pour reconstituer les électrolytes que vous perdez lorsque vous transpirez.
