Connaître les suppléments naturels de perte de graisse peut faire la différence entre réduire votre tour de taille et seulement réduire la taille de votre portefeuille. Les recherches de la diététiste Lauren Kelley indiquent qu'une personne sur trois suivra un régime à un moment donné, et qu'une seule sur 20 atteindra son poids cible. Pour éviter d'ajouter à ces statistiques, il y a quelques choses à savoir sur les suppléments de perte de graisse qui pourraient vous faire économiser temps et argent. Veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser ces informations.
Les faits
La Loi sur les compléments alimentaires et la santé définit l'éducation «naturelle» comme tout ce qui n'a pas de couleur, de saveur artificielle ou qui n'est pas produit par synthèse. La Food and Drug Administration des États-Unis définit les compléments alimentaires comme toute combinaison des éléments suivants: une vitamine, un minéral, une plante ou une plante, un acide aminé ou un concentré, un métabolite ou un extrait Il s'agit d'une distinction importante à faire lors de l'achat d'un supplément pour brûler les graisses.. De nombreux produits brûlant les graisses peuvent être mieux classés comme produits pharmaceutiques que les vitamines, les herbes ou les plantes. Vous voulez le type naturel, car ils sont souvent plus sûrs, plus efficaces à long terme et ont des avantages pour la santé.
Thé vert
Fabriqué à partir des feuilles de la plante camellia sinensis, le thé vert réduit le processus d'oxydation, ce qui contribue à préserver de grandes quantités de polyphénols appelés catéchines. En raison de ces catéchines, le thé vert a la capacité de stimuler la perte de graisse pendant l'exercice et lorsqu'il est sédentaire. Le thé vert contient également de la caféine, qui augmente la dépense énergétique après consommation. L'extrait de thé vert est disponible en capsules ou en sachets de thé frais.
Toutes les graisses ne sont pas égales; certains sont bons, certains mauvais. Les types que vous voulez sont ceux que l'on trouve dans le saumon, le maquereau et d'autres poissons gras. Plus précisément, les oméga 3 sont un anti-inflammatoire qui améliore la santé. Cette graisse a également des effets bénéfiques sur la perte de poids et la composition corporelle. Les participants à une étude publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" ont perdu plus de graisse corporelle en consommant soit un repas de poisson gras par jour ou en utilisant des capsules d'oméga-3 que ceux qui n'en avaient pas.
Avantages
L'utilisation de tout ou partie de ces suppléments naturels de perte de graisse avec une alimentation saine et un exercice régulier peut entraîner une perte de graisse et une recomposition corporelle dramatiques. Les avantages directs de perdre du poids et de rester en bonne santé comprennent un risque réduit de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'autres problèmes liés à l'obésité. Les avantages indirects peuvent inclure une confiance accrue, un sentiment de bien-être et une énergie accrue.
Idées fausses
Bien que les suppléments pour brûler les graisses puissent entraîner une grande perte de graisse, il faut être prudent. Il peut être tentant de penser que si un peu vous donne des résultats, plus vous obtiendrez des résultats encore meilleurs, ce qui n'est pas le cas. Trop de caféine, par exemple, peut provoquer des maux de tête, une dépendance et des tremblements si elle est prise à une dose trop élevée. Suivez toutes les instructions sur l'étiquette.
Protéines et lipides
Il existe de nombreux types de suppléments pour brûler les graisses qui agissent sur le corps de différentes manières. Voici les trois premiers qui sont facilement disponibles, abordables et très efficaces.
L'augmentation de votre apport en protéines devrait être en haut de votre liste, et voici pourquoi. Une étude publiée dans le "Journal of Nutrition & Metabolism" en 2008 a révélé que les sujets qui mangeaient 125 g de protéines par jour perdaient 3, 3 kg de graisse corporelle de plus que ceux qui suivaient un régime pauvre en protéines. L'augmentation des protéines alimentaires est efficace car elle aide à conserver la masse musculaire, ce qui nécessite plus d'énergie pour se maintenir que les graisses.
Considérations
Les compléments alimentaires peuvent ne pas être sans risque pour certaines populations. Certains suppléments peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance, ce qui pourrait mettre la vie en danger. Vérifiez auprès de votre médecin ou professionnel de la santé avant d'acheter ou d'utiliser des suppléments.
