L'accumulation de calcium peut se produire à divers endroits du corps, y compris dans les tissus mous, les tendons et les articulations. Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour empêcher certains types de dépôts. L'accumulation de calcium n'est généralement pas liée à l'apport en calcium alimentaire.
Pointe
La calcification articulaire est en fait un processus local qui n'est pas influencé par l'apport en calcium. Si vous vous inquiétez de l'accumulation de calcium, consultez votre médecin pour obtenir des recommandations. Il y a de fortes chances qu'elle ne recommande pas de limiter votre apport en calcium pour éviter les dépôts de calcium.
Si vous craignez une calcification articulaire, discutez avec votre médecin. Certaines causes courantes d'accumulation de calcium sont les blessures, l'inflammation ou un autre type de stress physique. Un moyen potentiel de réduire votre risque de calcification articulaire est de vous assurer que vous n'en faites pas trop pendant les sports ou les entraînements - en faisant de votre mieux pour éviter les blessures dues à la surutilisation.
Que sont les dépôts de calcium?
Le liquide synovial est une substance visqueuse qui aide à lubrifier certaines articulations de votre corps. Harvard Health explique que le liquide synovial et le cartilage qui tapisse vos articulations contiennent du calcium et que le calcium peut cristalliser en éclats. Ces tessons, dit Harvard, peuvent éroder la surface de vos articulations et déclencher la dégradation du cartilage.
La clinique Mayo dit que la maladie de dépôt de pyrophosphate de calcium (CPPD), également appelée pseudogoutte, est un type de calcification articulaire liée aux cristaux de pyrophosphate de calcium dihydraté dans les articulations. Ces cristaux peuvent provoquer des articulations enflées et chaudes au toucher qui sont extrêmement douloureuses. Cela affecte généralement vos genoux, mais peut également être observé dans les poignets et les coudes.
Il n'y a pas de remède définitif pour le PPIRPC, mais votre médecin peut suggérer des analgésiques en vente libre ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre.
Une autre condition liée à l'accumulation de calcium est la myosite ossifiante. Cette condition, où le matériel osseux se forme réellement à l'intérieur du tissu musculaire, est généralement déclenchée par une blessure. La myosite ossifiante peut provoquer une bosse à l'intérieur du muscle, ce qui peut être douloureux lorsque vous appuyez dessus.
Dans la plupart des cas, la condition se résoudra d'elle-même, bien que cela puisse prendre plusieurs mois. S'il ne disparaît pas, votre médecin peut vous suggérer une intervention chirurgicale pour le retirer.
Autres types de dépôts de calcium
L'accumulation de calcium peut se produire à divers endroits du corps, y compris dans les tissus mous. Harvard Health estime que 50% des femmes de plus de 50 ans ont une accumulation de calcium dans leurs tissus mammaires, tout comme 10% des jeunes femmes.
Les calcifications mammaires ne provoquent pas de symptômes, et la plupart des gens n'en prennent conscience que lorsqu'elles apparaissent sous forme de taches ou de points blancs sur une mammographie. Selon le Dana-Farber Cancer Institute, la plupart des calcifications sont bénignes. Cependant, certaines calcifications mammaires indiquent un type très précoce de cancer du sein - carcinome canalaire in situ (CCIS). Le CCIS peut évoluer en cancer du sein invasif plus tard.
Une autre forme d'accumulation de calcium est la tendinite calcifiante. Cela se produit lorsque le calcium s'accumule sur vos tendons (les cordons de tissu qui relient les muscles aux os), parfois provoqués par une blessure ou une surutilisation de certains tendons, comme dans les épaules de ceux qui pratiquent fréquemment des sports de raquette.
Dans de nombreux cas, la tendinite calcifiante disparaîtra avec le temps. Si ce n'est pas le cas, les options de traitement comprennent des analgésiques, une thérapie physique, une thérapie par ondes de choc pour décomposer l'accumulation de calcium, un traitement de lavage pour "débusquer" les dépôts et, dans les cas extrêmement graves, une intervention chirurgicale.
Comment prévenir les dépôts de calcium
Dans l'athérosclérose, une condition où la plaque s'accumule à l'intérieur de vos artères, la plaque est constituée de graisse, de cholestérol et de calcium. Pour une étude publiée dans le Journal of the American Heart Association en octobre 2016, les chercheurs ont analysé les données de 5448 femmes âgées de 45 à 84 ans qui n'avaient pas d'antécédents de maladie cardiovasculaire.
Après une période de 10 ans, ils ont constaté que les personnes qui prenaient des suppléments de calcium étaient plus susceptibles de développer une calcification des artères coronaires, tandis que les personnes qui avaient un régime riche en calcium (en mangeant des aliments contenant du calcium, pas des suppléments) avaient en fait un risque plus faible. En tant que tel, charger votre alimentation avec du calcium peut effectivement empêcher l'accumulation de calcium dans vos artères.
Les aliments qui contiennent beaucoup de calcium comprennent les céréales enrichies, le fromage, le yogourt, le lait, le soja, le chou frisé, les épinards, les feuilles de moutarde et le poisson avec des os (comme le saumon et les sardines).
Une augmentation du calcium alimentaire peut également vous protéger contre une carence en calcium. La Cleveland Clinic explique que si vous n'obtenez pas suffisamment de calcium de votre alimentation, votre corps commencera à extraire le calcium stocké de vos os. Cela peut contribuer à une diminution de la masse osseuse, ce qui vous expose au risque d'ostéoporose. De plus, une carence en calcium est liée à l'hypertension artérielle.
La National Osteoporosis Foundation estime que 54 millions d'Américains souffrent d'ostéoporose ou de faible masse osseuse. Cette condition vous expose à un risque accru de fractures osseuses, ce qui peut entraîner un certain nombre de complications (en particulier chez les patients âgés). Si vous souffrez d'ostéoporose, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour la traiter. Ils peuvent également suggérer une augmentation de l'apport en calcium.
Apport recommandé en calcium
Le calcium joue un certain nombre de rôles cruciaux dans le corps. En plus de renforcer les os et les dents, il est nécessaire pour des choses telles que la fonction musculaire, la transmission nerveuse et la sécrétion d'hormones. À ce titre, le Conseil de l'alimentation et de la nutrition (FNB) de l'Institut de médecine des académies nationales a fixé un apport quotidien recommandé qui dépend de votre âge et de votre sexe:
- 200 milligrammes par jour pour les nourrissons jusqu'à 6 mois
- 260 milligrammes par jour pour les bébés de 7 à 12 mois
- 700 milligrammes par jour pour les enfants de 1 à 3 ans
- 1000 milligrammes par jour pour les enfants de 4 à 8 ans
- 1300 milligrammes par jour pour les enfants de 9 à 13 ans
- 1300 milligrammes par jour pour les adolescents de 14 à 18 ans
- 1000 milligrammes par jour pour les adultes de 19 à 50 ans
- 1000 milligrammes par jour pour les hommes de 51 à 70 ans
- 1200 milligrammes par jour pour les femmes de 51 à 70 ans
- 1200 milligrammes par jour pour les adultes de 71 ans et plus
- 1300 milligrammes par jour pour les adolescentes enceintes et allaitantes * 1000 milligrammes par jour pour les adultes enceintes et allaitantes
