Lorsque vous cherchez des aliments pour aider les personnes âgées à prendre du poids, choisissez des embellissements riches en nutriments pour les aliments qu'ils mangent déjà. L'ajout de collations savoureuses et nutritives plusieurs fois par jour sera également bénéfique. Leurs médecins peuvent fournir des conseils supplémentaires.
Pourquoi les aînés ont réduit leur appétit
Le corps humain évolue constamment et les changements liés à l'âge peuvent grandement influer sur les besoins nutritionnels et les appétits, note Harvard Health Publishing. Par rapport aux jeunes, les seniors ont besoin de moins de calories, ils consomment donc souvent moins de nourriture et se sentent rassasiés plus rapidement.
De nombreux facteurs médicaux peuvent également influer sur l'appétit et le poids d'une personne âgée. Les maladies chroniques et les médicaments qui suppriment l'appétit peuvent souvent entraîner une diminution du désir alimentaire. Dans certains cas, des problèmes dentaires peuvent rendre difficile la mastication ou la déglutition, de sorte que la personne peut décider de réduire la consommation de repas.
Aide à augmenter l'appétit
Pour aider vos parents ou amis âgés avec une augmentation de l'appétit pouvant entraîner une prise de poids, faites participer leurs médecins, conseille la clinique Mayo. Déterminez s'il est approprié de lever les restrictions alimentaires ou de passer à un médicament qui ne provoque pas une diminution de l'appétit. Si des problèmes dentaires font obstacle, demandez à un dentiste compatissant de résoudre l'inconfort buccal ou les difficultés de mastication.
L'Institut sur le vieillissement propose des stratégies utiles qui aident à l'appétit et à la prise de poids. Tout d'abord, encouragez la personne à respecter le même horaire de repas tous les jours. S'ils n'ont pas de repas préparés par la communauté et n'ont personne avec qui dîner, demandez si un centre pour personnes âgées local sert des repas afin que vous puissiez organiser le transport avec un service de soins à domicile.
Pour encourager la prise de poids chez les patients âgés, invitez-les à faire de l'exercice léger, comme des promenades tranquilles dans le quartier avec un compagnon. En brûlant des calories et en étirant les muscles, ils sont plus susceptibles d'avoir un appétit à leur retour. Et, bien qu'ils devraient boire suffisamment de liquides pour rester hydratés, découragez la consommation excessive d'alcool qui tue l'appétit. Cela comprend les boissons de supplément de gain de poids.
Gardez les portions de repas petites afin qu'elles ne semblent pas trop difficiles à manger. Avec l'approbation du médecin de la personne, ajoutez des épices et des assaisonnements parfumés pour ajouter du zeste à chaque repas. Si aucune de ces tactiques ne fonctionne, parlez au médecin de la personne d'un stimulant de l'appétit sur ordonnance ou d'un supplément de prise de poids en vente libre pour les personnes âgées.
Aliments pour prendre du poids
Si une personne âgée a besoin de prendre du poids, mais ne reçoit pas suffisamment de calories, ajoutez des calories grâce à une collation nutritive. Les petites bouchées faciles à faire comprennent des craquelins de grains entiers garnis de fromage faible en gras ou de beurre d'arachide. D'autres suggestions incluent une petite portion de noix non salées, du yaourt aux fruits ou un petit bol de pop-corn saupoudré de fromage râpé.
Si les nutriments manquent toujours, demandez à votre médecin un complément nutritionnel protéiné. Ces suppléments de prise de poids populaires sont généralement disponibles dans les épiceries et les pharmacies. Notez que ces aliments doivent servir de collations entre les repas ou après le dîner, et non des substituts de repas.
Gain de poids rapide en cas d'insuffisance pondérale
Ensuite, l'American Academy of Family Physicians recommande que vous aidiez la personne à adopter une approche à plusieurs volets pour une prise de poids saine. Tout d'abord, suggérez qu'ils consomment plusieurs petits repas au cours de la journée, plutôt que de s'asseoir pour trois repas complets. Ils accumuleront plus de calories dans l'ensemble et ne se sentiront pas bourrés par la suite.
Suggérez à la personne de se concentrer sur les aliments riches en nutriments tels que les viandes riches en protéines qui contribuent à la croissance musculaire. L'ajout d'hydrates de carbone bénéfiques et d'aliments à grains entiers sera également utile. Aidez-les à choisir des garnitures nutritives pour leurs aliments préférés et à présenter des accompagnements non conventionnels, mais tentants.
Encouragez la personne âgée à commencer un programme de musculation bien équilibré qui permettra l'ajout progressif de muscle, ce qui conduit à un gain de poids souhaitable. Le yoga est une bonne option, et un régime d'haltérophilie supervisé par un professionnel peut également offrir des avantages.
Choisissez les meilleurs aliments
Lorsque votre parent ou ami âgé se lance dans un programme de prise de poids, il peut être tenté de faire preuve de prudence face au vent et de tout manger en vue. Mais, se gaver de malbouffe et de boissons riches en calories n'ajoutera que des calories vides et ne donnera pas à son corps la nutrition dont il a besoin.
Au lieu de cela, l'Académie de nutrition et de diététique recommande de se concentrer sur le choix d'aliments riches en nutriments dans tous les principaux groupes alimentaires. Plutôt que de modifier leur alimentation, suggérez-leur d'ajouter des embellissements de calories saines aux aliments qu'ils apprécient déjà.
Par exemple, ils peuvent garnir une salade copieuse de noix, de fromage frais râpé, d'avocat en tranches et de fruits secs. Pour une collation entre les repas, suggérez des craquelins de grains entiers garnis de beurre d'amande ou de beurre d'arachide. Les versions de lait entier ou de matières grasses de leurs plats préférés ajouteront également des calories. Enfin, en ne buvant pas de liquides pendant les repas, il y aura plus de place pour les aliments riches en nutriments dont leur corps a besoin.
