Le thé vert est une boisson caféinée à base de feuilles de thé non fermentées. Bien que de nombreuses personnes connaissent les propriétés antioxydantes et anticancéreuses du thé vert, les effets de la consommation régulière de thé vert ont été largement étudiés et liés à une variété d'avantages pour la santé. Bien que la consommation de thé vert ordinaire ait été liée à la perte de poids, la quantité de calories contenues dans les sucres et les édulcorants peut réduire les avantages de perte de poids de votre boisson au thé vert.
Thé vert et perte de poids
Des études cliniques ont établi un lien entre la consommation de thé vert et un métabolisme élevé, augmentant la vitesse à laquelle le corps brûle les graisses, selon le University of Maryland Medical Center. Une étude distincte impliquant la consommation de thé vert et de caféine chez les personnes en surpoids a montré une perte de poids améliorée par rapport à la consommation régulière de thé vert. Bien qu'il existe toujours un débat sur le composé du thé vert qui entraîne une perte de poids, certains chercheurs pensent que des substances appelées catéchines contribuent aux effets de combustion des graisses du thé vert.
Calories et perte de poids
En augmentant votre taux métabolique basal, ou le nombre de calories que votre corps brûlerait si vous restiez inactif, le thé vert aide à augmenter le nombre total de calories que vous brûlez chaque jour. Un déficit calorique de 3 500 est requis pour chaque livre de graisse que vous brûlez - 500 calories par jour pour perdre 1 livre par semaine. En d'autres termes, si les calories combinées brûlées par votre métabolisme et votre niveau d'activité physique sont supérieures à la quantité que vous consommez avec des aliments et des boissons, vous commencerez progressivement à perdre du poids au fil du temps.
Thé vert sucré
Contrairement au thé vert non sucré, le saccharose ou le sucre liquide du thé vert sucré peut augmenter votre apport calorique total. Selon le site Web What's Cooking America, l'ajout de sucre à une boisson augmente sa valeur calorique totale de 15 calories pour 4 grammes de sucre. Si vous buvez un produit de thé vert sucré qui contient 26 grammes de sucre, le sucre liquide à lui seul peut représenter près de 100 calories par bouteille, selon l'édulcorant. Pour de meilleurs résultats, magasinez pour un produit de thé vert sucré à faible teneur en sucre et en calories, ou utilisez une alternative au sucre faible en gras, comme la stévia.
Les préoccupations de sécurité
La plupart des boissons au thé vert sont relativement sûres pour une consommation régulière. Si vous avez de la caféine, du sucre ou une autre intolérance, parlez-en à votre médecin avant de boire du thé vert sucré. Pour une alternative saine, recherchez du thé vert décaféiné ou optez pour du thé blanc - un type de thé naturellement plus faible en caféine.
